[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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720: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)11:02 ID:SMPGI97z0(1/3) AAS
>>718
加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください
ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください
あとウォーミングアップもしっかりやりましょう
これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)11:13 ID:Xa5BaZMh0(1/6) AAS
還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ
ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな
722: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/20(月)11:18 ID:u1jD+Kz10(1) AAS
還暦はつらいからな
723: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)11:46 ID:SMPGI97z0(2/3) AAS
動きが遅いことも加味して言ってるんだが
まあ日和ってるやつはいつまてまも日和った身体だよ
724: (ﾜｯﾁｮｲ a795-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/20(月)11:53 ID:G1CXztoa0(1) AAS
>>718
最初緩いところから始めてちょっとづつ増やすしかないと思いますよ
関節への過負荷には注意を
爺婆向けの筋トレ動画がいくつもyoutubeに上がっているので、それ見たほうがいい
なお私も50代半ばです
725: (ﾜｯﾁｮｲ c777-MdXL [2400:4151:9102:5300:*]) 10/20(月)12:39 ID:zTk3iETm0(1) AAS
アンクルウエイトつけっぱなしが結構良い。最初はどっと疲れるがそのうち平気になる→一段重くして慣れたらさらに重くする。やがて片足3キロで平気になる。階段一段飛ばしも軽々とできる。
726: (ﾜｯﾁｮｲ ffe1-URLR [240b:c010:4e3:a302:*]) 10/20(月)12:43 ID:Ag1mD1Vc0(1) AAS
>>721
にわか知識だらけのお前も大概だけどな
727(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7c0-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) 10/20(月)13:43 ID:whfIMpe10(2/2) AAS
還暦女です
いろいろありがとうございます
ちょっと調べてみます
728: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/20(月)14:48 ID:DjkdSaO60(2/2) AAS
君たちは女性来ると盛り上がるねー
729: (ﾜｯﾁｮｲ df51-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) 10/20(月)14:56 ID:TstZihAL0(1/2) AAS
ちんぽ騎士団
730: (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c [122.197.224.203]) 10/20(月)15:04 ID:lYYfKzg/0(1) AAS
女専用ジムがあるのも分かるわ
男どもがたくさん話しかけてくるんだろ
731: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)16:03 ID:Xa5BaZMh0(2/6) AAS
還暦をまだ異性として見れるのはすばらしいとは思うが
ワイから見るとさすがにおばーちゃんに属してしまうので勘弁してほしいのが本音
732: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-g+zT [126.157.92.198]) 10/20(月)16:40 ID:DoaOWvOxr(1) AAS
おいおい色気づいてんな
733: (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/20(月)17:28 ID:XgnJH47O0(1/2) AAS
睡眠時間5時間だったから眠いわ
ジムいこうか悩むが
やばいかな？
もう10日くらい筋トレしてないが
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)19:25 ID:Xa5BaZMh0(3/6) AAS
そういうときこそ宅トレやないかbro。宅トレはいいぞー？一部位だけでいいんだ。きつかったらすぐやめてもいい
ワイなんかクイズノックの動画を楽しみながらブルガリアンとカーフをやり続けて足がパンパンだよ
10日も行けないようなジムなんか退会して、1日2回3回とトレーニングできる宅トレ派にならないか
735: (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)19:34 ID:XKs272So0(1/4) AAS
自重筋トレ
腕立て100
腹筋100
ももあげ腹筋100
背筋100
スクワット30分
やっていて1カ月。
そこまで筋肉痛にならないんで
それを1日2回朝晩やってるんだけど
これで良いの？
省4
736: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)19:41 ID:Xa5BaZMh0(4/6) AAS
残念ながら筋肉はそんな簡単に増えてくれないんよな。それより減量1か月目なんて水分と糖が抜けまくって
10㎏近く落ちるなんてザラだから、それが3㎏も増えてるとなるとまだかなり食いすぎを疑ったほうがいいかも
どんなに頑張っても筋肉が増えるより脂肪が落ちるほうがはるかに早い
737: (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)19:46 ID:XKs272So0(2/4) AAS
そうなんか、コメントありがと。
食い過ぎではないんや、
あすけんで管理してるけど
1500カロリーくらいしか食えない
普通だと1300くらいなもん
これでも頑張って飯食ってる方
プロテインは寝る前に飲む
738: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/20(月)19:58 ID:cT6z+al80(2/2) AAS
さ、今夜は二頭筋と三頭筋メイン！
フレンチプレスに挑戦してみる
63歳男性(埼玉県在住)
739: (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-IWxE [2001:268:9850:acad:*]) 10/20(月)20:03 ID:bp+pGB6h0(1) AAS
水分と糖で10kgがザラとかホントすか？2kgとかならよく聞くけど
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