[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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704: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)17:40 ID:k4jBxLIE0(5/5) AAS
>>698
プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ
一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:18 ID:ZRinM9JY0(4/6) AAS
なるほど
結局腹筋はやる必要あるでFAということね
706: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:19 ID:ZRinM9JY0(5/6) AAS
>>699
アブローラーやりたいけど
腰悪くてダメなんよ😢
707: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:22 ID:48bT/2WV0(3/4) AAS
腰は子孫に関わるからな
708: (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) 10/19(日)18:45 ID:WqwD+HYt0(1) AAS
アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ
709: (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:58 ID:48bT/2WV0(4/4) AAS
実力不足…w
710: (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/19(日)19:32 ID:FwpGmZDD0(2/2) AAS
だからプランクは要らんてw
バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok
711: (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR [240b:c010:4c2:d637:*]) 10/19(日)19:37 ID:ihmvJc/e0(1) AAS
>>705
そうだよ
ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね
アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある
712: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)20:24 ID:ZRinM9JY0(6/6) AAS
ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭
713: (ﾜｯﾁｮｲ 7ff2-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) 10/19(日)20:34 ID:CX9QSeZN0(3/3) AAS
俺も逆流性食道炎で腹圧を高めるようなことはダメと言われたけども無視して筋トレしてるわ
714(1): (ﾜｯﾁｮｲ df63-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) 10/19(日)20:36 ID:AaSdhopN0(1) AAS
背中の筋トレすると腰痛くなるのあるある？
715: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/19(日)23:50 ID:F8FzAQz60(2/2) AAS
>>700
ここにいる連中のレス見てる限りムリ
高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど
それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー
716: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/20(月)05:41 ID:cT6z+al80(1/2) AAS
禁酒211日目...
あれ？あれれ？
肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？
筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？
何にしても嬉しい！
ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住)
717: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/20(月)06:48 ID:DjkdSaO60(1/2) AAS
>>714 いや、俺はないけど。
718(2): (ﾜｯﾁｮｲ a77e-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) 10/20(月)09:10 ID:whfIMpe10(1/2) AAS
還暦女です
朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます
今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか
いまのところ中肉中背な感じです
719: (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/20(月)10:13 ID:fRv1ZZfb0(1) AAS
身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ
ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし
720: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)11:02 ID:SMPGI97z0(1/3) AAS
>>718
加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください
ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください
あとウォーミングアップもしっかりやりましょう
これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)11:13 ID:Xa5BaZMh0(1/6) AAS
還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ
ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな
722: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) 10/20(月)11:18 ID:u1jD+Kz10(1) AAS
還暦はつらいからな
723: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)11:46 ID:SMPGI97z0(2/3) AAS
動きが遅いことも加味して言ってるんだが
まあ日和ってるやつはいつまてまも日和った身体だよ
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