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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) [] 2025/09/28(日) 07:38:39.90 ID:0E5hCKMO0 筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど 鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ 次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら 惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし 南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない 飽きないって事はいつまでも続けられるって事 慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ そうすれば一生続けていける 短期的に○○制限して痩せました、運動○○して痩せました、は大体リバウンドする事になってる 継続的に体に良い食事、持続可能な運動を取り入れない限り体はまただらしなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/6
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