[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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692(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/19(日)14:37 ID:FwpGmZDD0(1/2) AAS
>>691
それ実際は12%じゃないでしょ
数値が低く出てるパターン
体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値
陸上選手はもっとあるでしょ
693(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)15:07 ID:k4jBxLIE0(4/5) AAS
腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど
ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
694: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)15:13 ID:48bT/2WV0(1/4) AAS
>>693
どうせ怖い動画なんだろ？
695: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)15:34 ID:ZRinM9JY0(1/6) AAS
>>692
しらん
ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ
インボディとの差はないらしいけどな
696: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)15:35 ID:ZRinM9JY0(2/6) AAS
>>693
ほんこれ
俺が言いたいのはこれや
実際10％でもこれぐらいだよな
697: (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/19(日)16:12 ID:P3JH4E8r0(1) AAS
ちなみに腹筋は鍛えてるの?
俺も腹筋バキバキにしたい
698(1): (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)16:54 ID:ZRinM9JY0(3/6) AAS
ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら
週2程度寝る前に1分間やるだけや
699(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) 10/19(日)17:02 ID:CX9QSeZN0(2/3) AAS
体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで
サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/19(日)17:09 ID:yR8jkUbw0(1) AAS
腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな
しらんけど
701: (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL [49.239.76.58]) 10/19(日)17:24 ID:iQLEbzatM(1) AAS
アブローラーは全身運動になる。
702(1): (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/19(日)17:33 ID:OOXLnROx0(2/2) AAS
サバ５尾398円で購入しました
３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円
冷凍保存したので少しづつ食べていきます
しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう
晩はサバのあら汁こさえて食べました
中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました
家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
703: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)17:35 ID:48bT/2WV0(2/4) AAS
>>702
サバフェスやね
704: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/19(日)17:40 ID:k4jBxLIE0(5/5) AAS
>>698
プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ
一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで
705(1): (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:18 ID:ZRinM9JY0(4/6) AAS
なるほど
結局腹筋はやる必要あるでFAということね
706: (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) 10/19(日)18:19 ID:ZRinM9JY0(5/6) AAS
>>699
アブローラーやりたいけど
腰悪くてダメなんよ😢
707: (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:22 ID:48bT/2WV0(3/4) AAS
腰は子孫に関わるからな
708: (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) 10/19(日)18:45 ID:WqwD+HYt0(1) AAS
アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ
709: (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/19(日)18:58 ID:48bT/2WV0(4/4) AAS
実力不足…w
710: (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) 10/19(日)19:32 ID:FwpGmZDD0(2/2) AAS
だからプランクは要らんてw
バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok
711: (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR [240b:c010:4c2:d637:*]) 10/19(日)19:37 ID:ihmvJc/e0(1) AAS
>>705
そうだよ
ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね
アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある
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