[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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566: (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/15(水)17:54 ID:USMlou3D0(1) AAS
温い筋トレ終了
ダンベルフライしてたら
３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ
567: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 10/15(水)18:26 ID:DVbUjGsU0(1) AAS
週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです
【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド 3set（6-10回）
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・スクワット 3set（6-10回）
・ミリタリー 3set（6-10回）
省7
568: (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G [240d:1e:87:7900:*]) 10/15(水)21:21 ID:BxGHXihw0(1) AAS
自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw
569: (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/15(水)22:05 ID:6ZmCCo0j0(2/2) AAS
今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。
570: (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) 10/15(水)22:30 ID:+0wxFPr00(1) AAS
いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる
これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？
嬉しいんだが
571: (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5 [240b:c010:673:e088:*]) 10/15(水)23:34 ID:hY5lW6g80(1) AAS
俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった
来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい
572: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)06:54 ID:i2DoK8Xr0(1/3) AAS
眠い...
パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ...
昨夜は休養日。
筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住)
573: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) 10/16(木)07:39 ID:42Xyc9TXM(1) AAS
尿漏れじーさん起床
574: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/16(木)08:08 ID:i2DoK8Xr0(2/3) AAS
おやすみー！良い夢、みろよー！
575: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)08:34 ID:A7/B+udJ0(1/4) AAS
最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食
安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった
やはり筋肉、筋肉は全てを解決する
576: (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) 10/16(木)10:06 ID:CPI6d6nQ0(1/2) AAS
じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ
577: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)11:57 ID:A7/B+udJ0(2/4) AAS
なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ
筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ
578: (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/16(木)12:30 ID:EDAsVdJb0(1) AAS
そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ
本人の問題
579: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/16(木)12:33 ID:/eRMxk9L0(1/6) AAS
カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された
580: (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb [119.241.203.181]) 10/16(木)12:44 ID:zL3cNWNkM(1) AAS
怪我しちゃ老人以下だろ
581(2): (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)13:33 ID:UqxdN4vs0(1/6) AAS
50代半ばの爺です
以下を毎朝やってます
ヌルいです
それでも腰回りは締まってきました
カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回
クラムシェル 30回
ヒップリフト 30回
クランチ 30回
プランク 60秒×3
壁立て伏せｗ 30回
582: (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) 10/16(木)13:34 ID:UqxdN4vs0(2/6) AAS
両足着いた状態で
の間違いだね
誰でも両足は付いとるｗ
583: (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) 10/16(木)13:45 ID:TCOZK34r0(1) AAS
カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな
そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに
まあキツイから嫌なんだろうが
584: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/16(木)13:51 ID:A7/B+udJ0(3/4) AAS
またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや
スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) 10/16(木)14:07 ID:CPI6d6nQ0(2/2) AAS
>>581
当たり前のこともできないのかだってよw
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