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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0 >>563 おはよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0 温い筋トレ終了 ダンベルフライしてたら ３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0 週１回のジムトレ終わりました！ Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました 次回からこの３種目はフロウで行います スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです 【C：ジムトレ 水/ RPE９】 ・シーデッド 3set（6-10回） ・ベ ン チ 3set（6-10回） ・デ ッ ド 3set（6-10回） ・スクワット 3set（6-10回） ・ミリタリー 3set（6-10回） ・ベントロウ 3set（8-12回） ・ハ ン マー 3set（8-10回） ・EZ カール 3set（8-10回） ・フ レ ン チ 3set（10-12回） ・ファーマーズウォーク 2set（30秒） ・サンドバッグ打ち ３分ラウンド ジム滞在時間：95分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8245-xa2G [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/15(水) 21:21:24.69 ID:BxGHXihw0 自分以外のマッチョのオラオラは嫌いだけど、オラオラしたいから鍛えてるw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8227-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 22:05:31.23 ID:6ZmCCo0j0 今日人生で初めてダンベルベンチで潰れた。床に合板敷いていて良かったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828c-MEDu [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/15(水) 22:30:34.00 ID:+0wxFPr00 いつの間にか夏用のトレーニングウェアの腕周りがピチピチになってる これって筋トレの効果現れてきたんじゃないの！？ 嬉しいんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b73-8cH5 [240b:c010:673:e088:*]) [] 2025/10/15(水) 23:34:03.78 ID:hY5lW6g80 俺は今年買った日焼け対策に付けてた冷感アームカバーとレッグカバーゆるゆるになった 来年筋肉で太くしてまた使えるようにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 06:54:16.39 ID:i2DoK8Xr0 眠い... パトラッシュ、なんだかとっても眠いんだ... 昨夜は休養日。 筋トレダイエット老人クラス(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/16(木) 07:39:42.23 ID:42Xyc9TXM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 08:08:25.34 ID:i2DoK8Xr0 おやすみー！良い夢、みろよー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 08:34:23.29 ID:A7/B+udJ0 最近用事が多くて外食三昧で乱れ散らかしてるわ・・・毎日のようにマックと喫茶店と松乃屋のカツ定食 安いしおいしいし仕方ないよね、とか思いながら体重計乗ったら68.9㎏。ミリも増えてなった やはり筋肉、筋肉は全てを解決する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [sage] 2025/10/16(木) 10:06:24.82 ID:CPI6d6nQ0 じゃあなんで70台スレに行って筋肉ガー筋肉ガーいってたんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 11:57:50.87 ID:A7/B+udJ0 なんのことやねんな。意味不明すぎて見に行ったけど10月11日に1レスだけ 筋肉はエンジンみたいなもんだぞって書いたのが見つかったがそのこと？怖すぎやろｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6215-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/16(木) 12:30:53.06 ID:EDAsVdJb0 そもそもファストフードで済ませるにしてもメニュー選べばカツとか食わんで済むやろ 本人の問題 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 12:33:49.65 ID:/eRMxk9L0 カーフレイズ90回だが整形外科で肉離れと診断された http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM1a-guDb [119.241.203.181]) [] 2025/10/16(木) 12:44:00.78 ID:zL3cNWNkM 怪我しちゃ老人以下だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0 50代半ばの爺です 以下を毎朝やってます ヌルいです それでも腰回りは締まってきました カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回 クラムシェル 30回 ヒップリフト 30回 クランチ 30回 プランク 60秒×3 壁立て伏せｗ 30回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0 両足着いた状態で の間違いだね 誰でも両足は付いとるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) [] 2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0 カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに まあキツイから嫌なんだろうが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0 またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/584
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