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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0 >>539 まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0 >>543 階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ 気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-hTlm [2001:268:7339:a464:*]) [] 2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0 やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない 有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ 最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM 階段で昇り降りか ほんとに老人しかいないスレや 腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0 皆さん、おはよーさん！ ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。 棒と重りだけで色々と使えますよって。 今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk [60.61.156.9]) [] 2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0 家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0 >>539 だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0 >>553 池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0 >>553 尿漏れ×頻尿○ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR [240a:61:52d0:23c1:*]) [] 2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0 目の下たるみ取りやったから 2週間筋トレしてないわ… やっぱり落ちるかな色々 2週間位じゃ落ちないっていうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:02.85 ID:sNzUumZV0 >>548 今朝も筋肉痛引かない やりすぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 07:41:55.13 ID:sNzUumZV0 >>555 そうかもしれんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d296-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/15(水) 10:32:25.97 ID:VZpk0l7J0 >>558 普段のトレの量と質による http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-pHmV [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/15(水) 12:39:20.11 ID:9nfwpvVk0 週2で脚トレしてたら太ももムチムチになってきた🥰 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/15(水) 16:27:59.92 ID:W33ogEamM やあ老人諸君 今日もぬるい筋トレ笑頑張ったかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/15(水) 16:37:11.60 ID:5JPTCBjz0 >>563 やってない～💦 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/15(水) 17:31:38.48 ID:cydqkJYx0 >>563 おはよー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfaa-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/15(水) 17:54:43.09 ID:USMlou3D0 温い筋トレ終了 ダンベルフライしてたら ３歳の孫がじっじ何してるの～とか寄ってきて危なかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/15(水) 18:26:06.73 ID:DVbUjGsU0 週１回のジムトレ終わりました！ Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました 次回からこの３種目はフロウで行います スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです 【C：ジムトレ 水/ RPE９】 ・シーデッド 3set（6-10回） ・ベ ン チ 3set（6-10回） ・デ ッ ド 3set（6-10回） ・スクワット 3set（6-10回） ・ミリタリー 3set（6-10回） ・ベントロウ 3set（8-12回） ・ハ ン マー 3set（8-10回） ・EZ カール 3set（8-10回） ・フ レ ン チ 3set（10-12回） ・ファーマーズウォーク 2set（30秒） ・サンドバッグ打ち ３分ラウンド ジム滞在時間：95分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/567
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