[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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454: (ﾜｯﾁｮｲ 62ca-zR4S [2001:268:98db:1a04:*]) 10/12(日)14:36 ID:rIl2KnuS0(1) AAS
年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ
455: (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) 10/12(日)14:41 ID:YB4LNYeC0(2/2) AAS
特にスピードを出せる筋肉は大切だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」
456: (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/12(日)14:44 ID:kYJCZ+yo0(2/5) AAS
とくに脚力は最重要
持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ
鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う
鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる
そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定
手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら
スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ
457: (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/12(日)14:46 ID:kYJCZ+yo0(3/5) AAS
あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ
買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う
子連れなら仕方ないけど
458: (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/12(日)14:47 ID:kYJCZ+yo0(4/5) AAS
買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと
459(1): (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/12(日)15:01 ID:xIBkoY7U0(1/2) AAS
>>447 池沼君の親御さんは大変だなー。
こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ
460: (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/12(日)15:29 ID:xIBkoY7U0(2/2) AAS
>>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？
461: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)15:46 ID:HFCghXQy0(1/5) AAS
>>459
俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ
そのうちジャージと上履き買って行く
462(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/12(日)15:48 ID:FO3x2poi0(1/2) AAS
手帳何級？
463: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)15:53 ID:HFCghXQy0(2/5) AAS
>>462
2級
464: (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) 10/12(日)15:56 ID:HZXB/xpj0(3/3) AAS
俺の手帳をみろ！
465(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/12(日)16:14 ID:FO3x2poi0(2/2) AAS
２級は新幹線やすくなるん？
466: (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) 10/12(日)16:16 ID:kYJCZ+yo0(5/5) AAS
高齢者も無料の所多いよ
だから老人の雑談所になってたりする
467: (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/12(日)16:26 ID:heTGyorR0(1/2) AAS
まあでも安くなるのはいいよな
468: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)17:21 ID:HFCghXQy0(3/5) AAS
>>465
すまんが分からん
新幹線は使わん
469: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) 10/12(日)18:46 ID:9DLWN1cH0(3/3) AAS
さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」
落ち着く匂いなんだぜ？
夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住)
470(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)18:47 ID:WhskIFw90(1/6) AAS
筋トレしてダイエットしたい場合は
とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで
471: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)18:52 ID:HFCghXQy0(4/5) AAS
ヒップヒンジの練習したわ
朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた
少し背中に効いた
なのでフォームを見直しながらやった
終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった
まあ明日筋肉痛くるだろ
472: (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) 10/12(日)18:55 ID:HFCghXQy0(5/5) AAS
以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる
・背中軽く張ってまっすぐ
・背中なるべく収縮しない
・蝶番のように股関節を動かす
・足から膝、すねは常に地面に垂直に
・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す
・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように
473: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/12(日)19:34 ID:CEiLVBV+0(1/3) AAS
>>453
逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ
しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ
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