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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9622-khlv [240a:61:7033:fc42:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:27:11.00 ID:M/kaWhW50 朝の有酸素やると1日が清々しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d286-pHmV [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:28:30.81 ID:D1jWX2vt0 ばあさんやプロテインはまだかのう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 12:48:53.81 ID:HZXB/xpj0 ムキムキ爺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/12(日) 13:00:04.29 ID:YB4LNYeC0 UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/974 974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0 朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/12(日) 13:43:08.20 ID:G1dRouyT0 うーん力入れるとそこそこカチカチになるんだけど 力抜くとふにゃふにゃだな これが力抜いた状態でも鋼のようにカチカチになるよに頑張らないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ca-zR4S [2001:268:98db:1a04:*]) [sage] 2025/10/12(日) 14:36:04.24 ID:rIl2KnuS0 年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/12(日) 14:41:18.27 ID:YB4LNYeC0 特にスピードを出せる筋肉は大切だろう 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/727 ＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:44:15.97 ID:kYJCZ+yo0 とくに脚力は最重要 持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ 鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う 鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定 手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:46:46.92 ID:kYJCZ+yo0 あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ 買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う 子連れなら仕方ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:47:48.04 ID:kYJCZ+yo0 買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:01:16.36 ID:xIBkoY7U0 >>447 池沼君の親御さんは大変だなー。 こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:29:00.01 ID:xIBkoY7U0 >>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:46:40.40 ID:HFCghXQy0 >>459 俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ そのうちジャージと上履き買って行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 15:48:44.73 ID:FO3x2poi0 手帳何級？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0 >>462 2級 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 15:56:31.96 ID:HZXB/xpj0 俺の手帳をみろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 16:14:52.19 ID:FO3x2poi0 ２級は新幹線やすくなるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 16:16:59.52 ID:kYJCZ+yo0 高齢者も無料の所多いよ だから老人の雑談所になってたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0 まあでも安くなるのはいいよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 17:21:13.88 ID:HFCghXQy0 >>465 すまんが分からん 新幹線は使わん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/468
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