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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/12(日) 02:07:20.91 ID:/f2/p1LTM やめてやれよ笑 デブの集まるスレなのに 覚えたての用語が使いたいお年頃なんやろ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:27:11.57 ID:v8ym/IGZ0 ラットプルだけやってても懸垂はできるようにならないが ラットプルやる事で懸垂できるだけの筋量は増やせるというのはある ちなみにアシスト懸垂やってもネガティブ懸垂やっても斜め懸垂やっても懸垂そのものは上達しない 懸垂を上達させたいならゴミフォームでも何でもいいから毎日毎日鉄棒で練習するのみ 上達しない奴はグリップ幅とか効かせるフォームとか意識ばかりして肝心の反復動作の習得が進まない フォーム改善なんてのは10回できるようになってからでもできるし、改善してもどうせ7回できるかどうか つまりフォームなんか意識していたら回数伸びないのは当たり前なんだよ 目的が「懸垂で背中を鍛えたい」なのか、単純に「背中の筋肉を大きくしたい」なのかでアプローチは違う ただ懸垂できた方が後者の実現には近づく そのためには懸垂がこなせなければ意味がないので効かせる云々の前に懸垂やりまくって覚えろ、という事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 07:31:53.41 ID:d64WqhHw0 そこまで暇かどうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:36:05.98 ID:v8ym/IGZ0 一方で背中の筋肉を大きくしたいだけなら懸垂しなくてもラットプルやプーリーロウとかマシンでトレーニングボリューム上げ続ければ良い 要は何か引っ張ってれば背中の筋肉は大きくできるのだから懸垂に固執する必要はないって事 喩えとしてどうだかわからないのだけど楽器演奏をするのが目的の人は多少音が外れてようが間違っていようが一曲演奏しきるための練習した方がいいのと同じ ミスする度に最初から演奏しなおしていたらいつまでも完奏できない ミスしたままでもいいから先に進んでいく事でトータルで何が悪いのか体感的に理解できる 筋トレも同じで、「正しいフォームで最大可動域でやろう」というポリシーはとても大事で無視しろとは言わないけどそれにとらわれすぎると上達が遅くなるんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e6-+OVw [118.104.144.45 [上級国民]]) [] 2025/10/12(日) 07:43:35.47 ID:v8ym/IGZ0 筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65〜75%程度を7〜12回、3〜5セット 科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方 そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる 1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない 筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える いわゆるビッグ3がこの類い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2a9-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 08:43:31.26 ID:d64WqhHw0 RPE？ 何年も前からあるらしいが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/12(日) 09:01:55.70 ID:9DLWN1cH0 ワンハンドロウ終了... ふぅ、気持ちいーじゃないか？ 腕と背中が喜んでるぜ！ 浮き輪肉がしぶとい62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/12(日) 09:31:14.27 ID:/f2/p1LTM 尿漏れじーさん起床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/12(日) 09:46:46.80 ID:9DLWN1cH0 >>442 お？無職の池沼君かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/12(日) 10:56:17.95 ID:G1dRouyT0 足以外ほぼほぼ筋肉痛だわ 心地良いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf45-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/12(日) 11:21:06.26 ID:uwfu7KTz0 日常的に関節やら腱の周辺が痛くて筋肉痛が出るほど筋トレ出来んから羨ましい59歳丙午 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 11:40:09.62 ID:kYJCZ+yo0 筋肉痛は別に良いのだけど就寝中に大腿四頭筋が痙攣すると激痛過ぎて眠れないから困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/12(日) 12:10:56.30 ID:/f2/p1LTM 尿漏れじーさんに腰痛じーさんに老人ホームで草 そりゃ画像も動画も誰も上げられないわな笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 12:11:21.36 ID:HZXB/xpj0 画像？どうやってやるんじゃ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9622-khlv [240a:61:7033:fc42:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:27:11.00 ID:M/kaWhW50 朝の有酸素やると1日が清々しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d286-pHmV [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/12(日) 12:28:30.81 ID:D1jWX2vt0 ばあさんやプロテインはまだかのう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 12:48:53.81 ID:HZXB/xpj0 ムキムキ爺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/12(日) 13:00:04.29 ID:YB4LNYeC0 UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/974 974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0 朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/12(日) 13:43:08.20 ID:G1dRouyT0 うーん力入れるとそこそこカチカチになるんだけど 力抜くとふにゃふにゃだな これが力抜いた状態でも鋼のようにカチカチになるよに頑張らないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ca-zR4S [2001:268:98db:1a04:*]) [sage] 2025/10/12(日) 14:36:04.24 ID:rIl2KnuS0 年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/454
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