[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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368: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)14:39 ID:tC16BA0Z0(3/3) AAS
もしも次あげる場合は、足に注意して欲しい
369: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)14:54 ID:K21qh60u0(2/2) AAS
画像へのツッコミが無理矢理すぎるプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
936: 病弱名無しさん sage 2025/10/10(金) 14:03:03.99 ID:XuyOrUg10
愛菜ちゃんの生足の臭いを嗅ぎながらシコりたい
370: (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-P6Z+ [114.163.131.157]) 10/10(金)15:05 ID:hMgePAMq0(1) AAS
シリアスは笑った
まあだめかもしれんな
シリアスだし
371: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)15:26 ID:mefuaIhL0(4/4) AAS
>>367
はえ～炊飯器でつくってるんか～
372(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-BytL [150.66.125.63]) 10/10(金)15:54 ID:cyg9QOwAM(1) AAS
豆腐1丁とご飯１膳のカロリーはほぼ同じなんだが
373(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb93-gAFJ [2400:4150:4144:6500:*]) 10/10(金)16:35 ID:Uu96qe360(1) AAS
炊飯器あまり使わないからこういうの作ってみたい
レシピクレクレ
374: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)16:43 ID:cdKO7BC80(1/4) AAS
>>372
豆腐案外脂肪含まれてるからね
タンパク質は摂れるがあまり食いたくない
卵もそれなりの脂肪含まれてる
375: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/10(金)16:50 ID:tBNnRhaF0(1/2) AAS
本当はもっと減らしたいのに維持勢、筋肉は増えてると目を逸らし食べ始める
376: (ﾜｯﾁｮｲ 05a7-uYb+ [2001:268:9a1d:a582:*]) 10/10(金)18:09 ID:O1TTxDwe0(1) AAS
コンテスト前のビルダーじゃあるまいし、卵と豆腐の脂質を敬遠する必要は無い
寧ろ筋トレやってるなら全卵は毎日2個食うべし
377: 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) 10/10(金)19:29 ID:vz0CLLJA0(2/2) AAS
食べてもいい言い訳のために筋トレしてるのが増量勢
378: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)19:37 ID:91F3aP8p0(3/5) AAS
>>373
全部書いてるで。甘いのが好きなら砂糖とかはちみつ増やせばいいんでね
今回はあんこ足して大正解だったから次はヨーグルト足して砂糖はラカントにする予定なんだけど
もともと古くなったチョコプロテインを処分するために作ったから、プロテイン普通に飲んでるなら
いらん作業ではあるな。間食のバナナとか一切いらなくなるメリットはあるけど
379: (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/10(金)20:48 ID:+E4qtBG60(1) AAS
今日は家トレの日でした
ケトルベルが軽く感じてきたから買い足したいです
エアコンのないトレーニング部屋ですが10月に入って楽になりました
【A：家トレ RPE9】
・懸垂 ５set（10-12回）
・ディップス ５set（10-12回）
・ケトルベルスイング ３set（20回）
・ハーフゲットアップ ２set（5回）
・ブルガリアンスクワット ３set（10-12回）
380: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/10(金)20:58 ID:fDoe/oiV0(2/2) AAS
さ、休み前にブルガリアンスクワットでもやるか！
381: (ﾜｯﾁｮｲ 9d19-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) 10/10(金)21:00 ID:AClsB5c+0(1) AAS
今日金曜だし、ゆっくり休もうかーと思ったけど
ダメだなそんなんじゃ
セット数、追い込み方、食事、トレーニングの種類
これは悪いこれは良いとか色々言われてるけど
1番大事なのはとにかくやる、そして続ける
行ってくるわ
382: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:03 ID:cdKO7BC80(2/4) AAS
休みの日だけジム行くのどう思う？
ふだんは通勤で歩いてるから40分くらい時間かけたら目標消費カロリー達成できるんだけど休みの日は達成しにくい
そのぶん散歩したらいいんだが子どもや若者のカップルや若者グループは視界に入るだけでウザいから歩きたくない
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)21:33 ID:91F3aP8p0(4/5) AAS
毎回思うがジム行ってる人大変すぎじゃね？気合で行ってる人やら頻度にいつも迷ってる人やら
４％の壁にずっと悩んでるやん。自宅トレにすれば毎日全身できるで
384(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/10(金)21:33 ID:inbifJla0(2/2) AAS
俺はジムは休みの日だけだよ
あとは家のダンベルとかで筋トレと外はしったりステッパーやったり
385: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:36 ID:cdKO7BC80(3/4) AAS
>>384
俺は自重と腕振りながらのサイドステップとストレッチと体操だな
あとボクササイズ的なもの
ダンベルは使わない
386: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:38 ID:cdKO7BC80(4/4) AAS
自重で3セットにわけて背筋合計100回とかスクワットを35回連続とかだな
あと腕立て伏せが膝つかないとできない
5回やって5秒くらいレストを繰り返して1分やるのを2セット
387: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) 10/10(金)22:16 ID:4R7O5q+K0(1/2) AAS
筋トレ頑張った時の馬刺しは最高のご褒美だね
高タンパク低脂質で食べたあとマジで筋肉に栄養注がれる感覚がある
これは鶏や牛では感じられないもの
地味にユッケも美味い
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