[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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3: (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) 09/27(土)23:07 ID:vIXRavpI0(2/2) AAS
手書きID付きの身体を晒すスレになってしまうと居場所がなくなる偏食小食のプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
575 病弱名無しさん sage 2025/09/27(土) 17:36:59.20 ID:wB7gJAaM0
愛菜ちゃんのお尻の穴を僕の舌で封印したい
4: (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 09/28(日)04:41 ID:71fvJmno0(1) AAS
1.5ヶ月前とのビフォアフ
やってることは腕立て伏せと揚げ物禁止
最初は15回で限界だった腕立てが40回まで連続でできるようになったのと体型変化がいい感じ
目標は連続100回
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
5: (ﾜｯﾁｮｲ 11e8-G6c+ [2400:2200:58d:e31f:*]) 09/28(日)07:18 ID:uPs+Ppbv0(1) AAS
朝起きると腕が神経痛で痛いわ
筋肉痛って感じは最近なくなってしまった
6: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:38 ID:0E5hCKMO0(1/2) AAS
筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね
ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど
鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ
次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら
惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし
南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない
飽きないって事はいつまでも続けられるって事
慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる
とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ
そうすれば一生続けていける
省2
7: (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) 09/28(日)07:43 ID:0E5hCKMO0(2/2) AAS
たとえばダイエット中にカツカレーはダメじゃね？って思うのだけど
脂質を抑えたカレー粉使ってトマトや野菜のみ、またはシーフードミックスでカレーを作り、
脂を抑えたヒレカツ、またはエアフライヤー使って油分を落とせば何の問題もないわけ
つけあわせにブロッコリーと茹で卵のサラダ、すりおろし野菜やゴマのドレッシング、ワカメスープ
デザートにギリシャヨーグルト(ブルーベリーや蜂蜜かけ)
食前にグラスワイン
これ、高タンパクで体にも良いからストレスにならないダイエット食
カロリーに関しては筋トレしてるならさほど神経質になる必要無し
そりゃ大盛りご飯におかわりなんかしたら駄目だけど
8: (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) 09/28(日)07:52 ID:2acECVmv0(1/2) AAS
大盛りご飯におかわり?チートデイやチートミールにはるかに足りません
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)08:43 ID:wSqOUCGb0(1/3) AAS
出口固く、出そうで出ない一進一退の便秘気味...
プロテインの摂りすぎか？
第一波、第一波さえクリア出来れば怒涛のラッシュがやってくるのに...
朝からトイレに籠る62歳男性(埼玉県在住)
10: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)08:48 ID:wSqOUCGb0(2/3) AAS
ふぅ...糞闘10糞、なんとか捻り出す事に成功！
本日は昼より上腕二頭、三頭とダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット予定。
スッキリ！62歳男性(埼玉県在住)
11: (ﾜｯﾁｮｲ dd28-WwN1 [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 09/28(日)09:22 ID:RGjX8tRz0(1) AAS
>>9
1日前の残りが固くなるので、昼に残りを出してしまえばOK
12: (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) 09/28(日)09:49 ID:2acECVmv0(2/2) AAS
一週間前に力んで裂け痔、切れ痔になった
出ない時は出ないので力まないで出るまで我慢する事をオススメいたします
13: (ﾜｯﾁｮｲ 5533-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 09/28(日)10:34 ID:n5LNMd8Q0(1) AAS
プロテインと一緒にイヌリン摂れば毎日快便
14(2): (ﾜｯﾁｮｲ 85d6-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 09/28(日)10:46 ID:5az2oyPP0(1) AAS
筋トレした後に飯食うとさ、顎に力入らないわ
ギリギリの重量だと歯食いしばってるからかな
あんまり良くないのかな、食いしばり
15: (ﾜｯﾁｮｲ 0d86-KhPu [2400:4051:ba80:c200:*]) 09/28(日)10:51 ID:jD+MWv6W0(1) AAS
我ながら非力さに情けなくなる
16: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)11:07 ID:Hn2PtHpZ0(1/4) AAS
>>14
歯が欠けるとか聞くけどやりすぎはやばいんじゃね。顎も普通に筋肉だから
食いしばった後は筋肉が疲労してそりゃ嚙めなくなる
17: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)11:19 ID:mC35QuOI0(1/4) AAS
ヤバイから上下の歯が付かないように意識しながら筋トレしてる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【ストレス】 病は気から＝無病はエスから
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
18: (ﾜｯﾁｮｲ aa72-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/28(日)12:01 ID:juSP0ZE/0(1) AAS
私噛み合わせ悪すぎて食いしばれない
19: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)12:06 ID:mC35QuOI0(2/4) AAS
健康視点だと食いしばるメリットがないからそれで良い
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞腰痛症、肩こり、顎関節症などの【ストレス】は文字通り筋肉の緊張なので弛緩させられるなら原因療法になるが、弛緩させている時以外は緊張したままなので結局は対症療法
20: (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) 09/28(日)13:06 ID:C4hX4XCM0(1/2) AAS
>>14
マウスピースをつけるよ良い
21: (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) 09/28(日)13:15 ID:mC35QuOI0(3/4) AAS
マウスピースは特定の歯にかかる力を分散させるのであって、力自体が強ければヤバイのは変わらないから良くはないだろう
22(1): (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) 09/28(日)14:17 ID:C4hX4XCM0(2/2) AAS
素人が知ったかぶってなんか言っているが、マウスピースはいいんだよ
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