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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) [] 2025/10/07(火) 12:16:30.22 ID:9B9lJHbo0 >>275 ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな ソースは俺 シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0 今の限界試してみたけどこんな感じだった 8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量 レッグプレス95kg ショルダープレス35kg チェストプレス55kg ベンチプレス150kg ラットプルダウン40kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) [sage] 2025/10/07(火) 14:28:54.77 ID:Ho6Gq4wn0 ベンチだけ異常だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/07(火) 14:32:44.36 ID:MQRUUEcO0 ベンチャー企業で成功してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) [sage] 2025/10/07(火) 15:26:39.91 ID:/A4zNaUF0 ベンチプレッサー向いてるぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/07(火) 15:34:13.10 ID:7L7ceylk0 普段逆立ちして生きてたりしない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8 [240a:61:62f7:c2a3:*]) [] 2025/10/07(火) 15:37:30.61 ID:pwJTtsZQ0 ・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主 ・入力間違い ・何かの勘違い さあどれだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/07(火) 16:30:42.84 ID:bWBWztOh0 ベンチプレスいきなり150kg 完全に負けました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/07(火) 17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0 >>275 バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) [] 2025/10/07(火) 18:09:08.40 ID:sjmRtRs10 >>269 >>274 自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました 腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります 目指せ筋肉質で頑張っていきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/07(火) 18:26:23.74 ID:aFUGqvtE0 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/655 2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい 逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 21:54:32.77 ID:nRW/SDZ90 ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？ ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた 休みなし2分で100回やった 一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる 筋トレ歴1週間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 21:59:13.51 ID:nRW/SDZ90 そのジムね、行きにくいんだけどね そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた 18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず 凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/07(火) 22:17:11.11 ID:tBfEVZx40 イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) [sage] 2025/10/07(火) 23:59:23.18 ID:PLwZMaeg0 筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく 次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 01:53:15.44 ID:/boU2mAj0 寒くてやる気失せてるからジム通うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/08(水) 07:21:39.50 ID:mk1kEhEo0 おー、少しずつ身体が変わってきてるw やっぱ、それなりでも継続やなー 四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/08(水) 07:28:46.50 ID:OZLrCfmu0 >>266 オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ 朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも 栄養価も抜群です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/08(水) 07:35:08.73 ID:/boU2mAj0 野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) [] 2025/10/08(水) 11:29:09.52 ID:sw1GfuJ50 野菜のメインは食物繊維だよ 高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる また要らん脂質の排出にも貢献するし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/295
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