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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 20:53:22.90 ID:df1IGTcb0 最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/06(月) 21:05:25.12 ID:HOvgjXCG0 もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ 週一でいいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) [sage] 2025/10/06(月) 21:10:28.25 ID:df1IGTcb0 食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/06(月) 23:43:28.87 ID:SYAE8o9h0 朝はオートミール粥たべました オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした 味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました 納豆付属のダシとカラシ不使用 完全四毒抜きの朝食となりました https://i.imgur.com/iRMjzIm.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/06(月) 23:52:42.23 ID:1KEtyMqx0 >>257 一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) [] 2025/10/07(火) 01:17:59.61 ID:nCGapVux0 こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね 作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな 関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/07(火) 02:27:22.40 ID:ZJajXL/d0 背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/07(火) 03:45:00.36 ID:QtlrCZgRM >>263 Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90 >>261 オートミールっていいんですか？ 俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど 夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd7d-ZDSm [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) [] 2025/10/07(火) 04:17:45.62 ID:AS6aCfGg0 https://i.imgur.com/zlZgW7k.jpeg 約2ヶ月のビフォアフ 体型変化してきて嬉しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) [] 2025/10/07(火) 05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0 毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/07(火) 06:30:18.52 ID:aFUGqvtE0 >>267 腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ 早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) [] 2025/10/07(火) 07:22:45.98 ID:7KHVi9z90 昨夜〜5時間連続で眠れました。 夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。 今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [sage] 2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0 昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) [sage] 2025/10/07(火) 09:02:33.63 ID:ZXFff9sa0 >>247 テキトーすぎない？ やったことあるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/07(火) 09:29:39.06 ID:ZJajXL/d0 >>272 女だろ侮るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) [] 2025/10/07(火) 09:40:00.06 ID:MQRUUEcO0 >>267 ぽっこりお腹どっかいってるやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/07(火) 11:50:45.23 ID:EGnUHY2T0 普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転 確かに同じものしか食ってないけどさ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) [] 2025/10/07(火) 12:16:30.22 ID:9B9lJHbo0 >>275 ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな ソースは俺 シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0 今の限界試してみたけどこんな感じだった 8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量 レッグプレス95kg ショルダープレス35kg チェストプレス55kg ベンチプレス150kg ラットプルダウン40kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/277
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