[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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247(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)16:21 ID:BL0UCsPu0(3/3) AAS
>>244
伸びしろのかたまり。それが体重まで伸びると懸垂ができるようになる
248: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)17:14 ID:HOvgjXCG0(2/3) AAS
懸垂ってそんな難易度高いか？www
249: (ﾜｯﾁｮｲ 4524-F5/Z [240b:13:84c0:2a00:*]) 10/06(月)17:53 ID:KsJQH5jL0(1) AAS
背中に効く懸垂となると難しいんしゃね？
さすがにワンハンドロウと懸垂やったら背中筋肉痛だわ
250: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)18:15 ID:df1IGTcb0(1/3) AAS
>>246
体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ
251: (ﾜｯﾁｮｲ e39c-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/06(月)18:23 ID:4j5L+ycV0(1) AAS
ラッドプルダウンで引くほうが辛そう
252: (ﾜｯﾁｮｲ 83e1-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/06(月)20:05 ID:0+N1k/A60(1) AAS
>>246
俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ
身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな
253: (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-gAFJ [2400:2412:4980:c00:*]) 10/06(月)20:08 ID:8OHixgPC0(1) AAS
懸垂しかやってないけど簡単そうで草
254: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) 10/06(月)20:12 ID:PZ1T/Ln90(1) AAS
体重重いからアシスト無いと懸垂キツいわ
でもマシンとかケーブルやるより効いてる感じがする
255: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/06(月)20:32 ID:4EnlkqUX0(2/2) AAS
体重80kg あるとあがる気がしない
簡単いうけど信じられない
256: (ﾜｯﾁｮｲ e30d-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/06(月)20:33 ID:nyaeiTYQ0(1) AAS
おれもラットプルのほうが苦手かなぁ
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd60-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/06(月)20:40 ID:O+oTxwIH0(3/3) AAS
何回も出来る云う人に家にある懸垂台でワイドやらせたら全然アカンかった事あるしフォームや手幅で全然違うよな
258: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)20:53 ID:df1IGTcb0(2/3) AAS
最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない
259: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)21:05 ID:HOvgjXCG0(3/3) AAS
もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ
260: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)21:10 ID:df1IGTcb0(3/3) AAS
食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/06(月)23:43 ID:SYAE8o9h0(2/2) AAS
朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
262: (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/06(月)23:52 ID:1KEtyMqx0(1) AAS
>>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/07(火)01:17 ID:nCGapVux0(1) AAS
こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば
264: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)02:27 ID:ZJajXL/d0(1/2) AAS
背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない
265: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/07(火)03:45 ID:QtlrCZgRM(1) AAS
>>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)04:11 ID:nRW/SDZ90(1/3) AAS
>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
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