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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 13:15:41.33 ID:mC35QuOI0 マウスピースは特定の歯にかかる力を分散させるのであって、力自体が強ければヤバイのは変わらないから良くはないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) [sage] 2025/09/28(日) 14:17:31.98 ID:C4hX4XCM0 素人が知ったかぶってなんか言っているが、マウスピースはいいんだよ https://www.bubunkyousei.com/kintorede-mouthpiecewo-tukeru/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 14:28:58.81 ID:mC35QuOI0 素人が知ったかぶってなんか言っているが、食いしばりは悪いんだよ >>22 筋トレでは全身の筋肉に力を入れようとするため、瞬間的に歯に強い力が加わります。 バーベルを持ち上げたり、もうひと踏ん張り頑張ろうと力を入れたりするときに、私たちは無意識に歯を食いしばるためです。 普段の生活や食事中にはかけない力を歯にかけることになるため、瞬間的とはいえ歯に相当な重さがかかるのは避けられません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) [] 2025/09/28(日) 15:10:25.72 ID:C+sImVzI0 シャクレかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 17:05:54.02 ID:wSqOUCGb0 流れ読めなくてごめんなさい。 購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？ 凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑) しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:09:04.50 ID:IFmigWQ00 マウスピース http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/09/28(日) 17:14:31.90 ID:FHXT6D4E0 10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通 10kgとかウォームアップにもならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:26:47.91 ID:IFmigWQ00 ウオームアップしろよばか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-WwN1 [49.239.76.249]) [] 2025/09/28(日) 17:49:35.66 ID:oawJneyGM 元スピードスケートの橋本聖子は全部差し歯だって聞いた。練習でグラグラになって抜けたそうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da99-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/09/28(日) 17:53:25.34 ID:Pq3BbNg40 20kgX10の3セットでしょう ダンベルの重さが限られる場合、回数で限界まで追い込むかネガティブの動きを長くするぐらい？ あと胸と腕は同じ日にはやらないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) [] 2025/09/28(日) 18:05:40.39 ID:C+sImVzI0 >>30 セット数増やすというのもあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 19:09:06.48 ID:Hn2PtHpZ0 そのレベルなら腕立てでええのに。69㎏の自分で負荷50㎏くらいかかるから準備も楽やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 20:05:15.20 ID:Hn2PtHpZ0 とか言いながらワイの腕立てくっそ雑魚いからなぁ。体けっこう成長してるのに回数20回くらいで けっこう悩んでる。一緒に成長するとか聞いてた上腕三頭のためにダイヤ腕立てみたいなフォームでやってみたけど 普通に三頭よわよわで秒でパンプしたからこれが原因かなぁ。二頭と三頭専用の腕トレ始めよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/28(日) 22:52:15.84 ID:HFMHa3l/0 腕立てとかリュックに水入れたペットボトルつめて簡単に5kgぐらい加重できるからやった方がいいよ 俺はIKEAの青い100円のバッグにプレートいれて20kg加重腕立てしてる 懸垂とディップスはペットボトル詰めたリュック背負って加重してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0deb-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/09/28(日) 22:59:08.89 ID:vFbWmovx0 加重して色々やるなら素直にジムでトレーニングした方が楽だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 23:08:05.80 ID:Hn2PtHpZ0 >>34 ウエイトベストってのがあったからアマゾンでポチってる。20㎏荷重までできるけど これでがっつり追い込まねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/29(月) 00:28:54.35 ID:ClDGFW/c0 >>35 ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/09/29(月) 01:14:22.73 ID:l6S50NULM ジム行ってるだけで体すら出せない雑魚いて草笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/29(月) 01:53:27.94 ID:kIwcuxNz0 筋肉加工アプリでいいんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/09/29(月) 06:16:57.10 ID:PFiZ2rR30 家なら好きな時間に好きなペースでできるから良いよね 腕とか家事や育児の隙間に数セットずつやれば１日のトータルボリューム結構稼げるし、中々捗っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/40
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