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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0 全身トレ2時間完了 埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0 ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ 糞尿で増えただけだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0 >>158 そうだ、プランクもやっています つらいですが、何に効くんですかね？？ やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0 >>158 プランクは30秒やって30秒休んで それを5回繰り返すをやっていますが、 かなりきついです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0 >>161 そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋 ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる 効いてない部位を探すほうが多分むずい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0 >>165 ありがとうございます YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり どれかわからなくて、 実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0 >>165 すみません、もう一つだけいいですか？ 摂取カロリーなんですが、 私は基礎代謝1485くらいみたいで、 YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、 50歳になり、頑張って飯食べてますが (1日2食、朝は食べられてないです) ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0 めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0 >>168 ありがとうございます わかりました 何度も質問してしまい 申し訳ありませんでした YouTubeもっとみてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな 惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな 一昨日筋トレ始めた 今日は腹筋と脇腹をやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/10/04(土) 15:59:25.69 ID:r81Ds0Nv0 おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/04(土) 16:04:27.06 ID:MQn95nJ30 筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから 足はスクワットだけでいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) [] 2025/10/04(土) 16:06:42.45 ID:CdO8c7hk0 腕立てと薬研はどっちが有効かな？ 腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 16:10:45.82 ID:AJdcbYBe0 なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 16:19:17.74 ID:nU9JCapa0 すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 16:57:01.97 ID:QhynusgU0 V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた トランクツイストやろうとしたが手がつかない 30回で限界 他に横プランク10秒に分けて合計60秒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) [] 2025/10/04(土) 17:16:33.82 ID:bpZnxqlk0 うーんキツイ なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い 風邪引いたかもしれん けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな よし気合い入れていこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/178
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