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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/25(土) 16:28:26.25 ID:405xMI7P0 ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 16:36:47.77 ID:egOURyEO0 >>897 普通にもう上がらんってとこまでやること。自分のときは10回も腕立てできなかったから 5回を5セットにひざたてを5セットとかそんな感じだった気がする。序盤はパンプしやすくて筋トレ依存になりやすいから 逆にやりすぎないように注意がいるんだって学んだのと、足は筋組織がでかいからか全然平気だったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 16:44:14.70 ID:X3NLd2ZM0 OK、ありがとうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) [sage] 2025/10/25(土) 16:45:49.64 ID:sGt4tY2Q0 >>895 猫背改善したいなら筋トレじゃなく普段の意識だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 17:21:11.71 ID:X3NLd2ZM0 >>903 ありがとう、極端に言うと歩く時は春日みたいに歩いているんだけど、無意識状態だと 首が前に出て猫背になってしまう… だから筋トレで何とかうちばにならないかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 19:49:48.15 ID:WsrnrrRv0 定期的に「俺の理論が最強最適」を主張する人出てくるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 20:27:02.87 ID:012BT/KX0 >>873 どう見ても例え話だろアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 20:31:57.34 ID:012BT/KX0 自重でオーバーワークなんて初心者では不可能 先に心肺が逝くから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 21:23:02.43 ID:egOURyEO0 心肺てｗ山元先生がけっこう前の動画やけどわかりやすく説明してるから見てくるとええよ 筋肉が弱い初心者ほどそういう状態にはなりやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 21:26:29.51 ID:012BT/KX0 >>908 俺はBIG3 トータル500超えてるんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 21:31:35.14 ID:WsrnrrRv0 山本だし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) [] 2025/10/25(土) 21:42:47.65 ID:XTQgpK4Q0 >>909 BIG3が50kgだろうが500kgだろうがここではデブのダイエット仲間だ 仲良くしよーぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 21:44:58.39 ID:egOURyEO0 >>909 ウエイト板に行ったほうがいいんじゃね？マウントに必死で見苦しいまである まあオーバーワーク一度も経験してないのはわかるから山元先生の動画見てきたほうがええよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 21:59:00.47 ID:WsrnrrRv0 山本だって。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67f0-BCRS [2001:268:c0ca:8a9a:*]) [sage] 2025/10/25(土) 22:00:01.53 ID:rFQFC6J60 猫背改善なら筋トレよりストレッチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) [sage] 2025/10/25(土) 22:07:04.13 ID:sGt4tY2Q0 パーカーに続き山本とな 逆にセンスあるな かわいいね動画勢くん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/25(土) 22:11:00.26 ID:lo5h9pSIM まあユーチューブ参考にしてる時点で一生デブだろ笑 ちなワイ800kg笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) [sage] 2025/10/25(土) 22:17:35.77 ID:sGt4tY2Q0 マウントに必死に見苦しいと ずっとブーメラン投げてんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfad-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 23:08:41.51 ID:X3NLd2ZM0 >>914 コメントありがとう ストレッチも追加してやってるんだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3b-Ufso [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/26(日) 00:18:59.08 ID:nxg31eLK0 >>907 俺自重で肉離れなったぞ カーフレイズの者 カーフレイズというよりつま先立ちたみけどな 1分で90回猛スピードでつま先立ちしたらそうなった その前に1分で50回やった 元々筋肉は弱い方で、中高生のころ剣道部で1日1時間か2時間ほど素振りや走り込みや筋トレ含むトレーニングやってたが全然筋肉つかなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/919
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