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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb5-/5Gz [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/25(土) 13:54:53.27 ID:KS+APlKJ0 おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c728-IyA5 [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) [] 2025/10/25(土) 14:35:08.94 ID:K4dlK0Im0 腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる 力を入れる どっちが正解の腹圧？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) [] 2025/10/25(土) 14:59:10.89 ID:NB1nYIqk0 ジム2日目なんだけどウォーキングして筋肉痛じゃない部位やればええんかこれ 腹筋と腕ぐらいしかないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 15:38:07.42 ID:X3NLd2ZM0 自重筋トレ1日2回ってやりすぎなん？ 軽い筋肉痛はあるんだけど、 ググったら逆効果だと書いてあった ここの経験豊富な筋トレ達人に聞いてみたい。 因みに一回とは腕立て腹筋背筋プランク25分 スクワット30分の事 筋肥大が目的ではなく、猫背改善 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 16:15:10.24 ID:egOURyEO0 2回しっかり追い込んでるならちょっと危ないかも。序盤に1日3回追い込むを3か月やったけど 回復が間に合わず右胸に痛みと神経に違和感が出たから、そういうのが出てくるなら間違いなくオーバーワーク 追い込んでないなら2回くらいじゃ何ともないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 16:26:14.79 ID:X3NLd2ZM0 >>896 ありがとう、その追い込むってどんな感じなんだろう？ 腕立てとかは最後一回やるのに20秒とかかかる。そんな感じで考えればよい？ あと筋肉休みの日は週1日でよいのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/25(土) 16:26:37.28 ID:lo5h9pSIM 自重とか有酸素運動でオーバーワークってなんのネタよ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 16:28:20.88 ID:X3NLd2ZM0 >>898 自重でもきついもんはきついよ💦 俺からしてみるとさ まぁ、初心者という事で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/25(土) 16:28:26.25 ID:405xMI7P0 ダイエットしたいならお酒は控えた方が宜しいかと。酒は筋トレ効果にも、他と色々あかんよ、本当に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 16:36:47.77 ID:egOURyEO0 >>897 普通にもう上がらんってとこまでやること。自分のときは10回も腕立てできなかったから 5回を5セットにひざたてを5セットとかそんな感じだった気がする。序盤はパンプしやすくて筋トレ依存になりやすいから 逆にやりすぎないように注意がいるんだって学んだのと、足は筋組織がでかいからか全然平気だったね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 16:44:14.70 ID:X3NLd2ZM0 OK、ありがとうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) [sage] 2025/10/25(土) 16:45:49.64 ID:sGt4tY2Q0 >>895 猫背改善したいなら筋トレじゃなく普段の意識だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-i36n [240b:c010:491:313:*]) [] 2025/10/25(土) 17:21:11.71 ID:X3NLd2ZM0 >>903 ありがとう、極端に言うと歩く時は春日みたいに歩いているんだけど、無意識状態だと 首が前に出て猫背になってしまう… だから筋トレで何とかうちばにならないかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 19:49:48.15 ID:WsrnrrRv0 定期的に「俺の理論が最強最適」を主張する人出てくるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 20:27:02.87 ID:012BT/KX0 >>873 どう見ても例え話だろアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 20:31:57.34 ID:012BT/KX0 自重でオーバーワークなんて初心者では不可能 先に心肺が逝くから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 21:23:02.43 ID:egOURyEO0 心肺てｗ山元先生がけっこう前の動画やけどわかりやすく説明してるから見てくるとええよ 筋肉が弱い初心者ほどそういう状態にはなりやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e713-anY4 [124.44.211.231]) [] 2025/10/25(土) 21:26:29.51 ID:012BT/KX0 >>908 俺はBIG3 トータル500超えてるんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df79-liA4 [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/25(土) 21:31:35.14 ID:WsrnrrRv0 山本だし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) [] 2025/10/25(土) 21:42:47.65 ID:XTQgpK4Q0 >>909 BIG3が50kgだろうが500kgだろうがここではデブのダイエット仲間だ 仲良くしよーぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/911
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