[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 11:58:14.60 ID:XU3c5J8Q0 文末に笑とかつけるガチの中年公文久しぶりに見たな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/25(土) 12:00:17.53 ID:f51DjPU/0 かっこなし笑は若い子も使うって知らんのやな 俺はアラフォーおじさんだけど知ってるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/25(土) 12:02:19.57 ID:9IBkhemK0 ええやんええやん笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:04:11.35 ID:XU3c5J8Q0 若いやつがいないスレだからいいのか笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) [] 2025/10/25(土) 12:04:16.25 ID:UzF259gp0 >>872 筋力向上のプログラムと筋肥大のプログラムは違うから仕方ない そして筋肥大に重要な漸進性過負荷の原理に沿って筋肥大する為には必然的に筋力も伸ばさなければならないって事 筋肥大重視のプログラムだけやっていても筋力は伸びないから でも筋肥大重視のプログラムやらないと筋肥大しにくい だから筋力をある程度伸ばしつつ筋肥大のプログラムをこなさないとデカくはならないよ もちろん、食事と睡眠しっかりとるのが前提 ダイエット中は筋力が落ちないように高重量もこなすけどメインはハイボリュームで筋分解を抑えつつ消費カロリー増やすのが良いね 例えばコンパウンド種目は高重量、アイソレ種目はハイレップスにするとか 脚なら高重量スクワットやってから限界高回数のレッグエクステンション 芳賀セブンは50レップやってるというし Tサイクルだってあれかなりのレップ数だよね あれを5本やるとかちょっと大変 しかも減量中に http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:07:03.68 ID:XU3c5J8Q0 >>878 他人がどうこうじゃなくて自分の経験と実践した結果でしょ ぐだぐだ他人の意見だけ使って言い訳しても結果が出てなきゃただの駄文だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/25(土) 12:14:29.27 ID:gui6To0Q0 なんかウ板流れっぽい人のレスが多いなぁ 筋肥大メインでダイエットがついでの人はここで能書き開陳せんと向こうでやりなよ フン族に圧迫されてゲルマン人がローマ領に侵入してるみたいな構図やわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:18:38.36 ID:XU3c5J8Q0 ウ板もガチな人なんかいないどころかここより悲惨だったりするけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 12:19:01.13 ID:egOURyEO0 >>879 結果とか言ってええの？そんな説得力のあるボデー持ってる人このスレにおらんかったでｗ ためしにご自慢の体をアップしてみたらどうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:20:13.55 ID:XU3c5J8Q0 >>882 ゲイのオカズ探しは他所でどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 12:26:51.51 ID:egOURyEO0 拒否反応早いなｗ俺らクソデブのレベルでトレーニングのやり方とか語れるわけないんやから デブ同士仲良くしようじゃまいか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:27:48.98 ID:XU3c5J8Q0 そもそもとして それをいうなら理論と蘊蓄を語ってるやつにまず画像を要求するのでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-URLR [240b:c010:420:2460:*]) [sage] 2025/10/25(土) 12:33:11.59 ID:sGt4tY2Q0 >>867 ジムより家トレの方がいいって押し付けてたりするお前は終わってるってことだよね 自虐好きのゲイでマゾさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/25(土) 12:33:53.74 ID:9IBkhemK0 喧嘩だ喧嘩！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6730-Miym [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/10/25(土) 12:34:26.61 ID:XU3c5J8Q0 ワッショイワッショイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 273c-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/25(土) 12:40:20.43 ID:gui6To0Q0 まぁウ板はマジのキチガイが一匹居るから鬱陶しい環境なのは分かるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/25(土) 12:42:53.25 ID:km5PzQcq0 ここなんだかんだBMIで言うところの標準くらいが多いんじゃないか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-r74O [240b:c010:431:ca82:*]) [] 2025/10/25(土) 13:43:37.22 ID:XTQgpK4Q0 ダイエット板で筋肥大なんてのもおかしな話だな ダイエットがメインなんだから筋肥大なんて今はしなくて良いんだよ 極力筋肉を維持しつつ脂肪を減らすのが最優先 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb5-/5Gz [2400:2413:66a0:9300:*]) [sage] 2025/10/25(土) 13:54:53.27 ID:KS+APlKJ0 おぢさん同士で乳くりあってないで運動しろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c728-IyA5 [2404:7a81:1c0:3200:* [上級国民]]) [] 2025/10/25(土) 14:35:08.94 ID:K4dlK0Im0 腹圧はお腹を膨らませてから力を入れる 力を入れる どっちが正解の腹圧？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/893
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 109 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.013s