[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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822: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)12:56 ID:RExHdOCT0(1/5) AAS
筋肥大したいならとにかくボリュームありきなのだけど、そのボリュームを増やす為には筋力も上げていかないと頭打ちになる
なので30レップス狙いの日と1RMの90パーセントの日は交互に進めた方が良いと思う
823: (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) 10/24(金)12:57 ID:zyNG+luU0(1) AAS
おまえはジム通いしてマッチョになったのか？
マッチョにもなってないのに筋トレをがんばってる人をバカにしてるとしたら滑稽だぞ
824(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/24(金)13:08 ID:BHEnzHgiM(2/2) AAS
なこといってもこのスレ老人しかおらんし
825: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)13:29 ID:N+4b67lA0(2/4) AAS
フォームの正しい方向性はあるが、人の骨格や筋肉の付き方は千差万別なので、個人にとっての正しいフォームは人によって異なる
よく言われるデッドリフトでハムにテンションをかける
人によってはバチバチにテンションをかけようとすると背中が水平に近づきすぎて逆に脚が使えなくなってしまう
826: (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) 10/24(金)13:29 ID:N+4b67lA0(3/4) AAS
だから動画を撮影しながらフォームを確認して調整した方がいいよ
827: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/24(金)14:39 ID:0j2uRCif0(1/2) AAS
>>824 理由になってないんじゃ、ボケッ！笑
828: (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/24(金)14:46 ID:W00Aha5A0(1/2) AAS
腹筋鍛えるためにシットアップベンチで角度つけてやってるんだけど、腹筋鍛えるのって独特な痛みあるよね
脚より苦手かもしれん
829: (ﾜｯﾁｮｲ a7be-N4uP [2400:2413:86a1:2200:*]) 10/24(金)14:48 ID:ISptbrWn0(1) AAS
ハムにテンションをかけたらウインナーのテンションまで謎に上がるから困ってる。そうなればハムにテンションをかけるのを1回中止して、ウインナーを喜ばせ全細胞を奏でる。そうこうしてるうちにハムにテンションをかけるのを忘れてしまう。もう脚は諦め腹筋ローラーだけやるようにしてる。宜しく
830: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/24(金)14:54 ID:0j2uRCif0(2/2) AAS
おまえらは能書き垂れるのは一丁前だよな？
831: (ﾜｯﾁｮｲ e7d2-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/24(金)14:58 ID:Z2pye3ee0(1) AAS
せやな？
832: (ﾜｯﾁｮｲ df0b-i36n [240b:c010:491:313:*]) 10/24(金)15:04 ID:yMnNSvRp0(1) AAS
自重スクワット15分やってる
5分過ぎから滝汗になるのはなんでなん？
腕立て腹筋背筋15分はうっすら汗かく程度なんだけど
833: (ﾜｯﾁｮｲ df62-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/24(金)15:16 ID:W00Aha5A0(2/2) AAS
心臓の位置が変わるから
834: (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/24(金)15:16 ID:P2BXu0XO0(1/2) AAS
今ジムにあるマシンを順番にやってるけどめちゃくちゃきついわ
特に足と尻がやばい
835(2): (ﾜｯﾁｮｲ e713-i36n [124.45.169.89]) 10/24(金)16:36 ID:P2BXu0XO0(2/2) AAS
ベンチプレス40kgしか上がらんかったｗ
これ100kg上がるやつやばいな
836: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-g+zT [126.179.179.126]) 10/24(金)16:47 ID:m7PUgD6mr(1) AAS
>>835
力士やね
837: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)16:58 ID:RExHdOCT0(2/5) AAS
>>835
最初そんなだったけどコツコツ3年くらいやってたら100上がるようになったよ
838: (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) 10/24(金)17:08 ID:fqJ242sr0(2/4) AAS
わかりみ、腕立て伏せ余裕になったからベンチやるかーってはるか昔やった時は60㎏だったな
今は連続40回はできるまで頑張ってるから70㎏は上がると信じたいけど、自重ディップスまだ深く下ろせんからなぁ
上がらんかもｗ
839: (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) 10/24(金)17:31 ID:m8doMff/0(2/2) AAS
俺も初めやったときは40kgくらいだったな
とにかくフラフラでバランスとるの難しいと思った記憶
最初からちゃんとブリッジ組んで胸まで下ろす練習したほうがええで
840: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)18:18 ID:RExHdOCT0(3/5) AAS
ベンチプレスは腕の力で上げるのではなく、足の力で上げる感覚が身につくと一気に伸びるよ
あと手のひらもロケットパンチみたいにするのでなく掌底に重さ載せる感じ
だからリストラップが必要になる
841: (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) 10/24(金)18:19 ID:RExHdOCT0(4/5) AAS
グーで押すよりパーで押す方が力入れられるから
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