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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/21(火) 06:47:31.73 ID:ipcvYmD70 嗚呼、おはぎ食べたい... http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-MjYf [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/10/21(火) 06:58:33.54 ID:XUormoSW0 みなさんおはよう 朝トレで20kg加重バックランジやったら膝痛めた 一昨日の24kg+ブルスクは大丈夫だったのに 暫く加重無し脚トレだな >>751 ミニ羊羹で誤魔化せ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-IWxE [2001:268:98ae:965f:*]) [sage] 2025/10/21(火) 07:18:31.69 ID:3MRTYUSa0 >>749 糖尿は大丈夫か？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a705-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) [] 2025/10/21(火) 09:41:32.62 ID:h5NUorWK0 俺、和菓子なら毎日フリーよ なのでおはぎOKまんじゅうOK もちろんバカスカ食うわけではない 5月から8kg減 脂質だけは気にしてる 血管年齢を上げたくないから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7fa-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) [] 2025/10/21(火) 09:49:01.49 ID:h5NUorWK0 痩せたせいかInBodyに虚弱言われてしもうたので 最近体幹やら腕のトレーニングにも目を向けるようになった ただ腕立て伏せ10回もまともにやれん 筋肉量 左腕74% 右腕82% 体幹85% 左脚102% 右脚104% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) [sage] 2025/10/21(火) 09:55:26.02 ID:2dJ+CLdm0 俺ヒップヒンジやったら腰痛めた なんでだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/21(火) 10:14:39.47 ID:FTUlwKbL0 >>753 HbA1cは測ってないので分からないですけど何ら症状は無いし糖尿病については医者から何も云われてないです 血圧、コレステロール値は正常範囲で尿もタンパクは出てないですがCPKが高いので筋トレやり過ぎじゃねと云われました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/21(火) 10:21:45.33 ID:g4lIaOJ40 タンパク質×1.6目処で飲んでるわ、2は高い部類ではある気はする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) [] 2025/10/21(火) 10:49:03.52 ID:JCLm4WUYM >>746 何も食べてなくてもカロリー生産できる宇宙人やん笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) [] 2025/10/21(火) 11:07:30.77 ID:M35fHF860 >>727 レジスタンスバンドを使ったチューブトレーニングなんかどうでしょうか？ 関節に優しく静かにトレーニングできます ケトルベルもお薦めしたいです 体の連動性を養いつつ筋力と持久力の両方を鍛えるバランスの良いトレです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a797-iPfU [2001:268:9a86:76c7:*]) [] 2025/10/21(火) 12:04:40.79 ID:91TXAhFo0 >>755 もやしみたいな身体してそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a712-NDjP [240a:61:2130:c70e:*]) [sage] 2025/10/21(火) 12:12:43.85 ID:h5NUorWK0 >>761 違いねえ 爪楊枝みたいな腕してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/21(火) 12:34:07.61 ID:SmrEtOyY0 >>751 うまそう… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) [sage] 2025/10/21(火) 12:38:11.52 ID:2dJ+CLdm0 ヒップヒンジって分かる人いる？ 重りなしデッドリフトみたいなん あれ練習してるんだがなかなかフォームがうまくいかん 腰が痛くなる 動画とか写真見たところだとどうも胸の張り方が足りなかったらしい 反り腰になってもいけないという情報を真に受けて中途半端にしか胸を張らなかったのが原因らしい カーフレイズで肉離れになって職場を昨日まで1週間休んだので、今回は無理せず時間を置いて練習することにする 特に腰を痛めるとキツイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a76b-i36n [240b:c010:621:9df7:*]) [] 2025/10/21(火) 12:50:00.57 ID:e0VMBvWL0 >>759 朝は食えない 昼 サラダチキン 味噌汁 蒸しジャガイモ 蒸し野菜 ワカメ酢の物 夜 サラダチキン ゆで卵3個 ワカメ酢の物 サバ缶半分 味噌汁 寝る前 ソイプロテイン これで1300くらいだよ これ以上は食えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdd-anY4 [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/21(火) 12:52:55.65 ID:Uz9zWR020 胸椎反って反り腰にならないようにすることは可能なんで その練習からどうぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/21(火) 13:16:10.78 ID:jBFwaVqG0 >>764 わからんけどデッドみたいなフォームなら負荷なしは逆に安定しないんちゃうか。ある程度重さ持って 背中にきくのがわかるし、ぶっちゃけフォームとか背中がアーチ型に曲がるとか致命的なことしない限り 一番自然な姿勢がいいって言われてるはずやで >>765 水分で3㎏増えてるなら今日はもう3㎏減ってるはずよ。減ってないならどこかで記録もれがあっての食いすぎか それもないなら便秘で3㎏分のうんｋがたまってるってことやろなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7cf-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) [] 2025/10/21(火) 13:44:48.51 ID:h5NUorWK0 そんなわけで、最近になって初めて腕立て伏せの正しいやり方というのを知った 超回復のための時間を待てとのことなので週に3回ぐらいしかやってない もやしは果たして改善するんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/21(火) 13:57:13.40 ID:SmrEtOyY0 もやしうまいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df65-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) [] 2025/10/21(火) 13:58:14.69 ID:gFPeg4pZ0 筋トレ初めてから3ヶ月ぐらいでちゃんとタンパク質取ってダンベルやればめちゃくちゃ筋肉付くよ、特に腕はすぐ変わる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/770
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