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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 23:50:43.72 ID:F8FzAQz60 >>700 ここにいる連中のレス見てる限りムリ 高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/20(月) 05:41:54.60 ID:cT6z+al80 禁酒211日目... あれ？あれれ？ 肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？ 筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？ 何にしても嬉しい！ ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/20(月) 06:48:55.61 ID:DjkdSaO60 >>714 いや、俺はないけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77e-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) [sage] 2025/10/20(月) 09:10:33.85 ID:whfIMpe10 還暦女です 朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます 今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか いまのところ中肉中背な感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/20(月) 10:13:01.60 ID:fRv1ZZfb0 身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 11:02:54.14 ID:SMPGI97z0 >>718 加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください あとウォーミングアップもしっかりやりましょう これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 11:13:34.38 ID:Xa5BaZMh0 還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/20(月) 11:18:42.59 ID:u1jD+Kz10 還暦はつらいからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 11:46:30.11 ID:SMPGI97z0 動きが遅いことも加味して言ってるんだが まあ日和ってるやつはいつまてまも日和った身体だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a795-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) [] 2025/10/20(月) 11:53:43.35 ID:G1CXztoa0 >>718 最初緩いところから始めてちょっとづつ増やすしかないと思いますよ 関節への過負荷には注意を 爺婆向けの筋トレ動画がいくつもyoutubeに上がっているので、それ見たほうがいい なお私も50代半ばです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c777-MdXL [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/10/20(月) 12:39:48.44 ID:zTk3iETm0 アンクルウエイトつけっぱなしが結構良い。最初はどっと疲れるがそのうち平気になる→一段重くして慣れたらさらに重くする。やがて片足3キロで平気になる。階段一段飛ばしも軽々とできる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe1-URLR [240b:c010:4e3:a302:*]) [sage] 2025/10/20(月) 12:43:22.03 ID:Ag1mD1Vc0 >>721 にわか知識だらけのお前も大概だけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c0-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) [sage] 2025/10/20(月) 13:43:05.41 ID:whfIMpe10 還暦女です いろいろありがとうございます ちょっと調べてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/20(月) 14:48:19.18 ID:DjkdSaO60 君たちは女性来ると盛り上がるねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/20(月) 14:56:48.70 ID:TstZihAL0 ちんぽ騎士団 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873b-Q+4c [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/20(月) 15:04:04.14 ID:lYYfKzg/0 女専用ジムがあるのも分かるわ 男どもがたくさん話しかけてくるんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 16:03:49.94 ID:Xa5BaZMh0 還暦をまだ異性として見れるのはすばらしいとは思うが ワイから見るとさすがにおばーちゃんに属してしまうので勘弁してほしいのが本音 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-g+zT [126.157.92.198]) [] 2025/10/20(月) 16:40:57.46 ID:DoaOWvOxr おいおい色気づいてんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/20(月) 17:28:38.63 ID:XgnJH47O0 睡眠時間5時間だったから眠いわ ジムいこうか悩むが やばいかな？ もう10日くらい筋トレしてないが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 19:25:39.60 ID:Xa5BaZMh0 そういうときこそ宅トレやないかbro。宅トレはいいぞー？一部位だけでいいんだ。きつかったらすぐやめてもいい ワイなんかクイズノックの動画を楽しみながらブルガリアンとカーフをやり続けて足がパンパンだよ 10日も行けないようなジムなんか退会して、1日2回3回とトレーニングできる宅トレ派にならないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/734
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