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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 17:35:01.42 ID:48bT/2WV0 >>702 サバフェスやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 17:40:43.67 ID:k4jBxLIE0 >>698 プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ 一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:18:37.61 ID:ZRinM9JY0 なるほど 結局腹筋はやる必要あるでFAということね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:19:12.29 ID:ZRinM9JY0 >>699 アブローラーやりたいけど 腰悪くてダメなんよ😢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:22:13.26 ID:48bT/2WV0 腰は子孫に関わるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) [] 2025/10/19(日) 18:45:08.74 ID:WqwD+HYt0 アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:58:01.17 ID:48bT/2WV0 実力不足…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/19(日) 19:32:17.82 ID:FwpGmZDD0 だからプランクは要らんてw バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR [240b:c010:4c2:d637:*]) [sage] 2025/10/19(日) 19:37:40.72 ID:ihmvJc/e0 >>705 そうだよ ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 20:24:23.07 ID:ZRinM9JY0 ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff2-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 20:34:14.74 ID:CX9QSeZN0 俺も逆流性食道炎で腹圧を高めるようなことはダメと言われたけども無視して筋トレしてるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df63-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/19(日) 20:36:13.59 ID:AaSdhopN0 背中の筋トレすると腰痛くなるのあるある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 23:50:43.72 ID:F8FzAQz60 >>700 ここにいる連中のレス見てる限りムリ 高重量でスクワットやってるような人が鍛えられるけど それでも収縮なんてほとんどしないから割りたいなら素直にアブローラー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/20(月) 05:41:54.60 ID:cT6z+al80 禁酒211日目... あれ？あれれ？ 肘曲げた時に有った細かいたるみシワが消えてるぞ？ 筋トレのおかげ？プロテインのおかげ？ 何にしても嬉しい！ ますますモチベ上がる63歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/20(月) 06:48:55.61 ID:DjkdSaO60 >>714 いや、俺はないけど。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a77e-DNxZ [2405:6587:f0a1:6800:*]) [sage] 2025/10/20(月) 09:10:33.85 ID:whfIMpe10 還暦女です 朝夕30分づつ軽いダイエット運動してます 今後も元気で過ごしたいので少し筋肉増やしたいのですが運動と食事どんなのに気をつけたらいいでしょうか いまのところ中肉中背な感じです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ab-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/20(月) 10:13:01.60 ID:fRv1ZZfb0 身も蓋もないこと云うと、ここで訊く前にAIに質問投げた方がエエ思うよ ここに専門家は居ないし、経験者は自分の場合を語るだけだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/20(月) 11:02:54.14 ID:SMPGI97z0 >>718 加えて1〜2時間筋トレをジムでしてください ここの連中も勘違いしてるのが多いけど少し筋肉つけたいからヌルい筋トレでいいとか思わないで一生懸命やってください あとウォーミングアップもしっかりやりましょう これから冷えてくるので事前に関節を温めるのは大事です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/20(月) 11:13:34.38 ID:Xa5BaZMh0 還暦の女の人に1，2時間筋トレをジムでしてくださいはさすがにわろたｗ ぜったいパーソナルとか始めちゃあかんタイプやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/20(月) 11:18:42.59 ID:u1jD+Kz10 還暦はつらいからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/722
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