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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0 腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 15:13:28.84 ID:48bT/2WV0 >>693 どうせ怖い動画なんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0 >>692 しらん ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ インボディとの差はないらしいけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0 >>693 ほんこれ 俺が言いたいのはこれや 実際10％でもこれぐらいだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0 ちなみに腹筋は鍛えてるの? 俺も腹筋バキバキにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 16:54:06.07 ID:ZRinM9JY0 ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら 週2程度寝る前に1分間やるだけや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 17:02:14.01 ID:CX9QSeZN0 体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0 腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな しらんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL [49.239.76.58]) [] 2025/10/19(日) 17:24:08.65 ID:iQLEbzatM アブローラーは全身運動になる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) [] 2025/10/19(日) 17:33:32.60 ID:OOXLnROx0 サバ５尾398円で購入しました ３枚におろしたので切り身が10枚、一枚あたり39円 冷凍保存したので少しづつ食べていきます しばらく晩ご飯のタンパク源はサバ頼みになりそう 晩はサバのあら汁こさえて食べました 中骨のうま味が効いていて美味しくよばれました 家庭菜園で収穫したおくら20本、おひたしをこさえへて食べました https://i.imgur.com/lubhkLt.jpg https://i.imgur.com/IO0t3Tp.jpg https://i.imgur.com/BYgple0.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 17:35:01.42 ID:48bT/2WV0 >>702 サバフェスやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 17:40:43.67 ID:k4jBxLIE0 >>698 プランクいらんとかわけわからん話になった時にちゃんとやれって毎回指摘したのにｗ 一緒に鍛えられるのはガチビルダーがくそ重い重量扱うからそれなりに鍛えられるだけやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:18:37.61 ID:ZRinM9JY0 なるほど 結局腹筋はやる必要あるでFAということね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 18:19:12.29 ID:ZRinM9JY0 >>699 アブローラーやりたいけど 腰悪くてダメなんよ😢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:22:13.26 ID:48bT/2WV0 腰は子孫に関わるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3b-TZx+ [2001:268:721a:3869:*]) [] 2025/10/19(日) 18:45:08.74 ID:WqwD+HYt0 アブローラーは立ってやってるけど、実力不足で深くできないんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 18:58:01.17 ID:48bT/2WV0 実力不足…w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7a-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/19(日) 19:32:17.82 ID:FwpGmZDD0 だからプランクは要らんてw バキバキにしたいならアブローラーとハンギングレッグレイズだけやっとけばok http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-URLR [240b:c010:4c2:d637:*]) [sage] 2025/10/19(日) 19:37:40.72 ID:ihmvJc/e0 >>705 そうだよ ボコボコ目指すなら収縮させる高強度なやつをね アブローラーに限らず腹筋種目で腰にくるなら骨盤の後傾ができてないフォームが悪い可能性がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 20:24:23.07 ID:ZRinM9JY0 ワイは腹筋つけたいけど、脱腸経験者だから腹圧高めすぎると緊急入院になるリスクがあるんや…😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/712
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