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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.1.193]) [] 2025/10/19(日) 06:08:37.85 ID:44mw5TiqM 早朝からデブの妄言で草笑 おまえはそんなんだからデブなんだよ ほんとは体重何キロなんや?正直に白状してみ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 06:29:15.95 ID:CX9QSeZN0 2ヶ月ぐらい68キロ代やな 寒くなってきてだるくて運動出来ん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/19(日) 07:11:41.30 ID:vvBnMJGj0 皆さん、おはよーさん！ 禁酒210日目の朝です 昨日のネチネチブルガリアンスクワット効いてます。いやー大谷翔平君、すごいですねー。 パワーハウスジムの入会を考えている63歳男性(埼玉県在住 ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-g+zT [126.79.183.234]) [] 2025/10/19(日) 07:48:22.01 ID:CJiS16Gf0 >>683 あっためてやるよ！🌅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-bnkX [115.37.65.67]) [] 2025/10/19(日) 07:52:42.08 ID:uloIs4/00 筋トレはやめたら筋肉が落ちるから一生続ける必要あるし それに伴う節制も一生続くのだが 目標体重にタッチして終わるわけねーだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 08:35:25.76 ID:k4jBxLIE0 このスレでも理解してないやつおるんやなぁ。維持カロリーくらいはしっとかんとあかんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM9f-MjYf [119.241.200.37]) [] 2025/10/19(日) 09:44:56.07 ID:wz7mmw7ZM >>683 寒くなってきてストーブ炊くにはまだ早いし靴下履かないと寒いし 1セット終われば寒いの気にはならんけどやっぱ始めるまでが億劫になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-pXqD [2405:1203:d219:4001:*]) [sage] 2025/10/19(日) 10:37:26.79 ID:xKFDbosa0 やっぱガッツリ食うとパワーが出るなあ 減量でシックスパックだとパワー出ないわ もうちょっと絞りたいんだけど生活満足度や幸福感が下がる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/19(日) 11:25:09.92 ID:F8FzAQz60 >>679 ガチで答えるがそれを処方した薬剤師にきけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-s58y [2400:4051:ed41:7000:*]) [] 2025/10/19(日) 14:30:35.56 ID:RZeE5hy30 今体脂肪12%だけど腹筋出てない 輪郭が見える程度でバキバキとはほぼ遠い 脂肪落とすだけで腹筋は出るから腹筋はやらなくて良いってのは疑問だな 誰かが書いてたけど脂肪落としただけじゃただ痩せただけの醜い体になるだけ ソースはプロ陸上選手 彼らは体脂肪5〜10%とされているが バキバキって感じではない 世界レベルの選手でもこれだ やはりトレーニングは必要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/19(日) 14:37:40.65 ID:FwpGmZDD0 >>691 それ実際は12%じゃないでしょ 数値が低く出てるパターン 体脂肪率5%なんてビルダーが極限まで削ったのコンテスト当日の数値 陸上選手はもっとあるでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) [] 2025/10/19(日) 15:07:50.55 ID:k4jBxLIE0 腹筋しないとガリガリまで絞っても腹筋は出ないで。アクトレさんとこに一桁の人よく出るけど ちょうどこんな感じになる。よほど恵まれた人じゃない限りボコボコ感を出すためには腹筋トレも必須なんよ https://www.youtube.com/shorts/KwY_yuK_GNc http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74c-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/19(日) 15:13:28.84 ID:48bT/2WV0 >>693 どうせ怖い動画なんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:34:22.34 ID:ZRinM9JY0 >>692 しらん ジムの業務用の体組成計で測ったらそうなっただけ インボディとの差はないらしいけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 15:35:10.92 ID:ZRinM9JY0 >>693 ほんこれ 俺が言いたいのはこれや 実際10％でもこれぐらいだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/19(日) 16:12:38.11 ID:P3JH4E8r0 ちなみに腹筋は鍛えてるの? 俺も腹筋バキバキにしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df54-s58y [240a:61:72c3:c10d:*]) [] 2025/10/19(日) 16:54:06.07 ID:ZRinM9JY0 ここでやる必要がないって言われてたから大してやってないなら 週2程度寝る前に1分間やるだけや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc0-i36n [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/10/19(日) 17:02:14.01 ID:CX9QSeZN0 体幹鍛えられるしアブローラーぐらいやった方がええで サイヤマンぐらい腹筋鍛えたら体脂肪率20%でも腹筋割れて見えるからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-q+de [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/19(日) 17:09:47.48 ID:yR8jkUbw0 腹筋って普通に筋トレやってたらやらなくても鍛えられるらしいな しらんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-MdXL [49.239.76.58]) [] 2025/10/19(日) 17:24:08.65 ID:iQLEbzatM アブローラーは全身運動になる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/701
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