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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0 ふと自分の体触ると 明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな 伸び代があるし変化や成長も実感しやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7 [203.135.249.241]) [] 2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10 写真のはりかなおしえてぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0 >>599 別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？ 何歳？ お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう 俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ec-zR4S [2001:268:98b1:17d6:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440 それふくらはぎでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0 >>600 半年 夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方 その間は嫁が寝る時間 よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0 カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0 >>602 なるほど 仕事の帰りにジム寄るとかできないの？ まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0 >>603 そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ 個人的には一番楽 まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった 仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる その上今試用期間中だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0 インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。 仕上げにプッシュアップやっとくか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 21:47:07.41 ID:hFR+46qk0 >>604 互いの両親の助けを得られない完璧な核家族だから俺が早く帰らなきゃならん だからジムを退会して、家トレに移行し朝やる生活をしていたのよ まあ子ども優先だわな、今日は夜やったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 22:05:40.80 ID:/eRMxk9L0 >>607 なるほど 大変だね まああなたの言う通り子ども優先だからね 子育て頑張ってください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 22:14:28.68 ID:/eRMxk9L0 しかしトレーニング歴10日くらいでケガするとは 素人なりに気を使ってたんだよ 律儀に準備体操して有酸素で体を温めてから筋トレしてた 筋トレ直後に必ず使った部位をストレッチ 最後は整備体操して終わる 胸のストレッチの仕方とかも調べてた そらからヒップヒンジという重りなしデッドリフトでしっかりフォーム練習してた カーフレイズするまえもアキレス腱含む準備体操してしっかり体温めて、カーフレイズした直後にアキレス腱したんだけどな それでもこうなるか 若い頃はもっと無理が効いたんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/17(金) 01:13:51.61 ID:3Pnemj8g0 やっぱ自宅トレ最強よ。ジムはどう考えても生活のメモリを取りすぎる 自宅トレは開始まで気が向いたときに0秒なので1分空き時間があれば1部位できる 気が乗らなかったらいつでもぶん投げて後に回せるし動画見ながらブルガリアンやLシットの練習が終わる 人類総宅トレ計画は着実に進んでいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/17(金) 05:15:36.45 ID:JaX/jt5EM 1分で何ができるの?準備体操にすらならないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/17(金) 05:42:09.11 ID:JHSsFydD0 カーフレイズ←かかと上げ運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/17(金) 07:56:25.33 ID:YStmrfGJ0 目標！モキモキ上腕35センチ！ 筋トレダイエット頻尿クラス(男性 埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8225-ow3g [2001:268:7204:b8a6:*]) [] 2025/10/17(金) 08:43:36.46 ID:qJ0J6jat0 家だと気が乗らんからジム行くけど、家でモチベ続くなら俺も多分家にしてたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6207-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/17(金) 12:01:16.35 ID:KANTSpNB0 懸垂とかでもよくみるわ 高速シャコシャコパーシャルでやった気になってドヤ顔してるやつ 短時間雑にやることほど無駄なもんはない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/17(金) 12:04:04.25 ID:3MSUUPDd0 前世はシャコ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/616
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