[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0 さっき久々に会った人に痩せましたね言われた 体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0 あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって 行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと すんません ほぼなんもしてないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80 カーフってかかと上げじゃないっけ? 両足つくってどうやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0 くぅ... 力がみなぎってきたぜー 間もなく仕事終了！ 今夜はダンベルベンチプレスメインだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0 >>590 片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと 両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある 当然前者の方が負荷が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0 んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで 同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0 さよなら～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80 >>592 なるほどねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0 ふと自分の体触ると 明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな 伸び代があるし変化や成長も実感しやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7 [203.135.249.241]) [] 2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10 写真のはりかなおしえてぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0 >>599 別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？ 何歳？ お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう 俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ec-zR4S [2001:268:98b1:17d6:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:45:01.04 ID:ABzw6n440 それふくらはぎでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:54:48.16 ID:hFR+46qk0 >>600 半年 夜泣きは俺があやすともっと泣くから夜は嫁に任せっきりなんだ ということで朝起きた後は俺がやるのが我が家のやり方 その間は嫁が寝る時間 よって子どもが起きたらもう筋トレしている場合じゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/16(木) 20:59:40.06 ID:mQjdzI0U0 カーフレイズって名前は知らなかったけどテレビ見てる時とかスマホゲームやってる時にやってたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:59:45.27 ID:/eRMxk9L0 >>602 なるほど 仕事の帰りにジム寄るとかできないの？ まあ遅くともお子さんが小学校入ればトレーニングできるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 21:03:17.41 ID:/eRMxk9L0 >>603 そう、筋トレ種目のなかでかなり楽なのがカーフレイズ 個人的には一番楽 まさかカーフレイズのやりすぎで肉離れなるとは思わなかった 仕事休んで給料減るしその上医療費もかかる その上今試用期間中だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/16(木) 21:09:00.68 ID:xU0h35kI0 インクラインダンベルベンチプレス、ワンハンドロウ、プリーチャーカール終了、ふぅ。 仕上げにプッシュアップやっとくか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/606
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 396 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.020s