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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:33:30.11 ID:UqxdN4vs0 50代半ばの爺です 以下を毎朝やってます ヌルいです それでも腰回りは締まってきました カーフレイズ(両足付いた状態で) 50回 クラムシェル 30回 ヒップリフト 30回 クランチ 30回 プランク 60秒×3 壁立て伏せｗ 30回 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 13:34:32.02 ID:UqxdN4vs0 両足着いた状態で の間違いだね 誰でも両足は付いとるｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8294-VK7O [2001:268:9a6b:a231:*]) [] 2025/10/16(木) 13:45:44.30 ID:TCOZK34r0 カーフレイズとプランク好きな奴割といるよな そんなことやる時間あるならもっとデカい筋肉に回して徹底的に鍛えればタイパいいのに まあキツイから嫌なんだろうが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 13:51:22.71 ID:A7/B+udJ0 またそれ言ってるんか何回目よｗいつまでそんな的外れなことを言ってるんや スクワットとかブルガリアンとかやって当たり前なんやで。それ終わったり休息のときにカーフや腹筋もやらんかい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8705-RuHE [240b:c010:650:d7dd:*]) [] 2025/10/16(木) 14:07:49.12 ID:CPI6d6nQ0 >>581 当たり前のこともできないのかだってよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:14:40.16 ID:UqxdN4vs0 >>585 584は583に言ってるのか思ったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-EQlx [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/16(木) 14:20:14.89 ID:2FuapHtt0 さっき久々に会った人に痩せましたね言われた 体重殆ど変わってないんやけど少しは締まったのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 531c-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 14:35:23.00 ID:UqxdN4vs0 あとは一応、刑事みたいなカッコするスクワットを申し訳程度に20回ほどやって 行き帰りの自転車では坂でも絶対に降りない、とかそんなことをチマチマと すんません ほぼなんもしてないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82af-VK7O [2001:268:9a37:26bd:*]) [] 2025/10/16(木) 15:49:33.98 ID:K5xl3y++0 実際>>581はスクワットとか書いてねーじゃん カーフなんかやる暇あるならスクワットやれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 15:56:08.59 ID:EbGBYTR80 カーフってかかと上げじゃないっけ? 両足つくってどうやるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/16(木) 17:39:52.65 ID:i2DoK8Xr0 くぅ... 力がみなぎってきたぜー 間もなく仕事終了！ 今夜はダンベルベンチプレスメインだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:51:03.02 ID:UqxdN4vs0 >>590 片足を上げて(宙に浮かせて)もう片方の足のみのかかと上げで行うものと 両足を着いた状態から始めて両足のかかと上げを行うものとがある 当然前者の方が負荷が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-Xkhx [240a:61:60f1:5051:* [上級国民]]) [] 2025/10/16(木) 17:54:28.45 ID:UqxdN4vs0 確かにカーフレイズって脹脛ばかりが発達しそうで腿はあんまり関係ないわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/16(木) 18:34:08.63 ID:A7/B+udJ0 んな気にせんでええのにｗどうせ全身筋トレするのが一番効率もいいし体形もよくなるんだし ふとももは第二の心臓とか言われてて下半身から血液を押し戻す働きが強くて、鍛えると血圧めっちゃ下がるんやで 同じ理由で腎臓にも影響があるすばらしい運動。やらない手はない とかいいつつ調子乗ってはま寿司を10皿食べて1000Kcal越え。もうだめだ・・・リバウンドしたので引退します http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/16(木) 18:41:08.14 ID:um6P/V2E0 さよなら～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8297-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/16(木) 19:00:50.99 ID:EbGBYTR80 >>592 なるほどねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f01-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/16(木) 19:13:10.31 ID:PS0rfW/l0 ふと自分の体触ると 明らかに今までそこになかった膨らみとかカッティングがあるの確認出来て嬉しい やっぱり趣味ってのは初心者の頃が1番楽しいよな 伸び代があるし変化や成長も実感しやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c262-asu7 [203.135.249.241]) [] 2025/10/16(木) 19:34:03.42 ID:/XT4gDI10 写真のはりかなおしえてぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8277-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/16(木) 20:22:47.01 ID:hFR+46qk0 子ども生まれてからジムを退会して、毎日５時過ぎに起きて家トレしてたんだけど、最近は子どもが５時半とかに起きるからなんも出来ねえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/16(木) 20:36:27.73 ID:/eRMxk9L0 >>599 別にふつうに筋トレしてたらいいんじゃないの？ 何歳？ お子さんが大きくなって落ち着いてきたら邪魔もされないだろう 俺は本当は女の子にたくさん子ども産ませる性癖なんだがコミュ障だから彼女つくれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/600
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