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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0 あ、間違えました 「大きいムキムキ小さいむちむち」でした おやすみなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0713-VgsU [124.44.211.231]) [] 2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0 >>512 ワイのことやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑 年取るとガチで夕方から寝るんやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0 ジムいくまえに眠くなるのなんで？ まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M こいつらダイエットの話いっさいしないけど ブクブクにリバウンドしてそう笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0 AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ 代わりに歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0 皆さん、おはよーさん！ 朝は軽めのスクワット 今日も仕事頑張るぞー 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0 >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M 尿漏れじーさんの朝は早い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd3-SDVA [2001:268:98e1:1068:*]) [] 2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0 でんじゃらすじーさん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0 >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) [sage] 2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20 20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0 愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0 ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0 トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た 今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60 またAI からトレーニングしすぎと言われませんか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532
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