[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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473: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/12(日)19:34 ID:CEiLVBV+0(1/3) AAS
>>453
逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ
しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ
474(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)19:51 ID:Z/AkzTF+0(1/5) AAS
>>470
タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ
475: (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)19:58 ID:WhskIFw90(2/6) AAS
>>474
150gも？？
ランが好きで15キロ走って
自重筋トレ1hくらいなんだけど、
150もとらないとなんだ…
ちな47歳170-65です。
476: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:02 ID:Z/AkzTF+0(2/5) AAS
走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で
477(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:04 ID:Z/AkzTF+0(3/5) AAS
朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで
478: (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)20:04 ID:WhskIFw90(3/6) AAS
ありがとう
でもどーやって取るんだ150g…
479: (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)20:04 ID:WhskIFw90(4/6) AAS
男です
480: (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)20:10 ID:WhskIFw90(5/6) AAS
>>477
あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、
意外に難しいよそれ笑
481(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/12(日)20:18 ID:vy4ZpuZ60(1/5) AAS
そんなとる必要ないと思うよ
おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ
482: (ﾜｯﾁｮｲ d799-VgsU [2400:2200:901:cc43:*]) 10/12(日)20:29 ID:QJDosFHS0(1) AAS
難しいときのためにサプリあるんやで
483: (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) 10/12(日)20:38 ID:CEiLVBV+0(2/3) AAS
摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる
484(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:41 ID:Z/AkzTF+0(4/5) AAS
>>481
もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね
485: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) 10/12(日)20:44 ID:Z/AkzTF+0(5/5) AAS
便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト
調理が楽なのは鶏ムネのひき肉
あとは刺身全般
486: (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) 10/12(日)20:46 ID:WhskIFw90(6/6) AAS
やっぱプロテインだね
487: (ﾜｯﾁｮｲ 1fae-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) 10/12(日)20:48 ID:G1dRouyT0(3/3) AAS
めちゃくちゃ最低な理由だけど
ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/12(日)20:51 ID:vy4ZpuZ60(2/5) AAS
>>484
いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな
489: (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/12(日)20:52 ID:vy4ZpuZ60(3/5) AAS
タイプミス500kgですー
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/12(日)20:57 ID:vy4ZpuZ60(4/5) AAS
というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね
それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e97-wLJL [240b:250:a364:0:*]) 10/12(日)21:18 ID:6FtBZIrK0(1) AAS
>>490
70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w
BIG3が500で
言ってること矛盾してね？w
492: (ﾜｯﾁｮｲ 8279-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/12(日)21:40 ID:heTGyorR0(2/2) AAS
それなり以上の筋肉だと思うけどな500
体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど
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