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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:44:15.97 ID:kYJCZ+yo0 とくに脚力は最重要 持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ 鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う 鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定 手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:46:46.92 ID:kYJCZ+yo0 あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ 買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う 子連れなら仕方ないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 14:47:48.04 ID:kYJCZ+yo0 買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:01:16.36 ID:xIBkoY7U0 >>447 池沼君の親御さんは大変だなー。 こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/12(日) 15:29:00.01 ID:xIBkoY7U0 >>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:46:40.40 ID:HFCghXQy0 >>459 俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ そのうちジャージと上履き買って行く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 15:48:44.73 ID:FO3x2poi0 手帳何級？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0 >>462 2級 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/12(日) 15:56:31.96 ID:HZXB/xpj0 俺の手帳をみろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/12(日) 16:14:52.19 ID:FO3x2poi0 ２級は新幹線やすくなるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af [2405:6582:2fe0:5100:*]) [] 2025/10/12(日) 16:16:59.52 ID:kYJCZ+yo0 高齢者も無料の所多いよ だから老人の雑談所になってたりする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0 まあでも安くなるのはいいよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 17:21:13.88 ID:HFCghXQy0 >>465 すまんが分からん 新幹線は使わん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie [125.12.241.112]) [] 2025/10/12(日) 18:46:00.32 ID:9DLWN1cH0 さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」 落ち着く匂いなんだぜ？ 夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 18:47:21.65 ID:WhskIFw90 筋トレしてダイエットしたい場合は とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 18:52:10.59 ID:HFCghXQy0 ヒップヒンジの練習したわ 朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた 少し背中に効いた なのでフォームを見直しながらやった 終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった まあ明日筋肉痛くるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/12(日) 18:55:11.76 ID:HFCghXQy0 以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる ・背中軽く張ってまっすぐ ・背中なるべく収縮しない ・蝶番のように股関節を動かす ・足から膝、すねは常に地面に垂直に ・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す ・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/12(日) 19:34:37.61 ID:CEiLVBV+0 >>453 逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af [240b:c010:622:9ca0:*]) [] 2025/10/12(日) 19:51:30.01 ID:Z/AkzTF+0 >>470 タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/12(日) 19:58:01.80 ID:WhskIFw90 >>474 150gも？？ ランが好きで15キロ走って 自重筋トレ1hくらいなんだけど、 150もとらないとなんだ… ちな47歳170-65です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/475
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