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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb8f-GWtG [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/10/11(土) 14:38:25.31 ID:7kwxizjT0 ジムの靴はベアフットが良いと思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/11(土) 15:03:47.48 ID:8ldND3DS0 ジムで走るならね 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/898 ＞そういう意味でもベアフットトレーニングシューズは理想的なんですよね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b554-cz+i [2400:2200:716:f743:*]) [sage] 2025/10/11(土) 15:06:14.69 ID:xrHto4VC0 ランニングシューズと健さんの二刀流です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3fe-gAFJ [240b:c010:492:62b4:*]) [] 2025/10/11(土) 16:45:22.82 ID:SxxEDSgj0 >>411 筋トレしてる間はずっと3〜4キロ増ですか？ 脂肪は減らしていきたいですが、 体重も気になります。会社の健康診断で。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/11(土) 16:48:46.22 ID:VDj0oGW40 昨日の晩飯から何も食ってなくてクタクタだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/11(土) 17:08:25.02 ID:H040L8GQ0 >>420 つ 🍬 飴ちゃんあげりゅ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/11(土) 17:13:52.58 ID:VDj0oGW40 >>421 もっと腹にたまるものよこせ！ てか断食とか絶食すると口臭くなるってマジだな なんか口の中が嫌なにおいがする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) [] 2025/10/11(土) 17:49:46.57 ID:O9Auw7ev0 >>422 いろいろ動画見て知識入れたほうがええで。筋トレして断食って、筋肉を破壊したけど 再構築のための栄養を一切入れない行為だからやばい速度で筋肉そぎ落としてるのと同じよ 口の匂いなんぞ気にしてる場合ちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-NoNt [240a:61:6283:671b:*]) [] 2025/10/11(土) 17:59:25.89 ID:VDj0oGW40 >>423 まぁそりゃそうなんだけどさ 一応目的があってどんな時にでもパフォーマンスをある程度発揮出来る身体作りを目指してて 空腹時でも疲労困憊でも風邪でしんどくても力を発揮できるように訓練してる だからジム行く時はランニングしてへとへとの状態から毎回始めてるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) [sage] 2025/10/11(土) 18:20:35.38 ID:zWokmnm30 >>423 リバウンドしない方法の動画はなかったの？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/11(土) 18:28:05.88 ID:H040L8GQ0 リバティアイラウンド～！(略してリバウンド) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e359-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/11(土) 18:47:45.16 ID:r97KsCGc0 やたらと動画を勧める人住み着いていると思うけど、なぜ動画？ YouTubeを信頼しすぎでは？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/427
428: 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ b540-xzIM [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/10/11(土) 19:27:01.89 ID:uHxarlBS0 >>408 食べ過ぎ 筋肉つける為にアレ食べろコレ食べろは全部NGだぞ 食べる量を減らしつつ酒と揚げ物とお菓子を生涯断てば痩せる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) [] 2025/10/11(土) 19:28:34.91 ID:2NB6VWC00 サイドレイズと インクラインサイドレイズ... 4キロダンベルでもくるねー プロティン、クレアチン摂って寝るyo おやすみー62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) [] 2025/10/11(土) 19:45:13.34 ID:O9Auw7ev0 >>424 初心者がやりがちなぼくのかんがえた最強のやり方になるからやめたほうがええと思うで？ それに名前を付けるなら断食ケトジェニックかｗまあ例にもれず早々に続かなくなるから早く戻ってくるんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-tvEC [153.250.1.193]) [] 2025/10/11(土) 20:20:46.84 ID:uuoUq039M >>427 でふちんは自分ソースにできないからね。他人頼りなのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e359-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/11(土) 21:31:31.98 ID:r97KsCGc0 >>431 あなたはURL出したらどうですか？ 3回どころじゃないですよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/11(土) 21:38:23.34 ID:K8PfJele0 今週２回目のジムトレ〜ニング 連休中とあってジムはいつにない賑わい 3-1-1-1 のテンポで動作するTUTを初めて試してみました フォームを意識しながら丁寧に動作できるのが気に入りました 限界ではなくRPE７くらいでやるのがいいみたいですね 【C：ジムトレ】 ・デ ッ ド 3set（6-10回） ・懸 垂 3set（8-10回） ・ベントロー 3set（8-12回） ・ハ ン マー 3set（8-10回） ・EZ カール 3set（8-10回） ・フ レ ン チ 3set（10-12回） ・T T B 2set ・サンドバッグ打ち 3分３ラウンド ジム滞在時間75分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a353-MywX [240b:c010:4b2:9c50:*]) [sage] 2025/10/11(土) 21:53:20.02 ID:zWokmnm30 何がケトジェニックなんだか ラットプルで体重分引けたらやっと懸垂出来るとか にわか知識のオンパレードだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj [153.250.1.193]) [] 2025/10/12(日) 02:07:20.91 ID:/f2/p1LTM やめてやれよ笑 デブの集まるスレなのに 覚えたての用語が使いたいお年頃なんやろ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/435
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