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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) [sage] 2025/10/09(木) 23:06:39.42 ID:le3zu5fm0 >>334をちゃんと読んだら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:01:08.14 ID:BcXwsWij0 色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論 「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」 ・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる ・レスト（休憩時間）はたっぷりとる ・同種目3セットはやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:04:17.71 ID:BcXwsWij0 レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回 より レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回 の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない 前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) [] 2025/10/10(金) 01:31:39.58 ID:bh/UzAce0 まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/10(金) 01:52:58.48 ID:quaThIYO0 インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ 何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) [] 2025/10/10(金) 02:34:14.94 ID:fDoe/oiV0 早よ寝ろや！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/10(金) 02:42:53.23 ID:quaThIYO0 老人と違って夜でも元気なんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/10(金) 05:14:25.57 ID:wwc8EAhDM 尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/350
351: 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ b587-ZdfE [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/10/10(金) 05:26:17.10 ID:vz0CLLJA0 ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e324-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/10(金) 05:44:55.36 ID:inbifJla0 直近の流れだと食べ物の話していなくね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/10(金) 06:14:09.05 ID:wwc8EAhDM 腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/10(金) 06:51:05.07 ID:mefuaIhL0 >>331 ねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb58-UoLH [2001:268:722e:db80:*]) [] 2025/10/10(金) 08:41:55.70 ID:+EhuTkEQ0 腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う まあ、ダイエットの効果かもしれないけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-7exR [240a:61:5221:e01:*]) [sage] 2025/10/10(金) 09:04:35.67 ID:/2gSlA//0 パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/10(金) 10:11:16.67 ID:rOybuCv80 空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/10(金) 10:57:58.49 ID:tC16BA0Z0 そこで「羊羹」です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/10(金) 12:01:58.47 ID:K21qh60u0 その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが 無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/930-935 931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0 問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ 答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM13-flnu [119.241.65.160]) [] 2025/10/10(金) 12:28:11.42 ID:BYjZz96qM かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ 冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ 羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) [] 2025/10/10(金) 12:42:24.88 ID:91F3aP8p0 そこで自作ですよ。今回は食べかけじゃなくて出来立てをスクショしたけど、なかなかうまくできてない？ 豆腐2個、プロテインたんまり、はちみつ、あんこ、砂糖、卵４つという筋肉のための麩菓子 https://i.imgur.com/SPYYtf4.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50e-mJoG [2001:ce8:107:fdac:*]) [] 2025/10/10(金) 13:44:34.70 ID:+u2LCaJa0 食事なかなか減らせないけど筋トレはすぐ体型変わって色々あがるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/362
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