[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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341: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)22:23 ID:mSNAvHbQ0(5/5) AAS
なるほど
筋肉痛なくても筋肥大するのか
ありがとう
一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる
342: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)22:43 ID:Kuimnur90(6/6) AAS
>>334
それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て
セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで
ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな
343: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/09(木)23:06 ID:le3zu5fm0(2/2) AAS
>>334をちゃんと読んだら？
344: (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/10(金)00:01 ID:BcXwsWij0(1/2) AAS
色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる
345: (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/10(金)00:04 ID:BcXwsWij0(2/2) AAS
レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回
より
レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回
の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない
前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる
レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った
346: (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) 10/10(金)01:31 ID:bh/UzAce0(1) AAS
まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな
347: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/10(金)01:52 ID:quaThIYO0(1/2) AAS
インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから
ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り
そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ
何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる
348: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/10(金)02:34 ID:fDoe/oiV0(1/2) AAS
早よ寝ろや！
349: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/10(金)02:42 ID:quaThIYO0(2/2) AAS
老人と違って夜でも元気なんやで
350: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)05:14 ID:wwc8EAhDM(1/2) AAS
尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑
351: 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ b587-ZdfE [240b:13:4060:5d00:*]) 10/10(金)05:26 ID:vz0CLLJA0(1/2) AAS
ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ
352: (ﾜｯﾁｮｲ e324-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/10(金)05:44 ID:inbifJla0(1/2) AAS
直近の流れだと食べ物の話していなくね
353: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/10(金)06:14 ID:wwc8EAhDM(2/2) AAS
腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます
354: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/10(金)06:51 ID:mefuaIhL0(1/4) AAS
>>331
ねー
355: (ﾜｯﾁｮｲ bb58-UoLH [2001:268:722e:db80:*]) 10/10(金)08:41 ID:+EhuTkEQ0(1) AAS
腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど
356: (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-7exR [240a:61:5221:e01:*]) 10/10(金)09:04 ID:/2gSlA//0(1) AAS
パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった
357: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/10(金)10:11 ID:rOybuCv80(1) AAS
空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。
358: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/10(金)10:57 ID:tC16BA0Z0(1/3) AAS
そこで「羊羹」です
359: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/10(金)12:01 ID:K21qh60u0(1/2) AAS
その程度でしくしくする虚弱胃腸ならデブになれないと思うが
無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
931: 病弱名無しさん 2025/10/10(金) 11:31:05.52 ID:MwL3zuMa0
問.スレ主の口癖「だろうに」を用いた文章を作成せよ
答.アラサー女子の性欲が旺盛なのは常識だろうに
360: (ｱｳｸﾞﾛ MM13-flnu [119.241.65.160]) 10/10(金)12:28 ID:BYjZz96qM(1) AAS
かし原のスティックたいふの羊羹か3色羊羹いいぞ
冷蔵庫に何個かストックして炭水化物調整で食ってるわ
羊羹ホントカロリー、脂質低いから甘いもの食べたい時にいい
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