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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH [240b:c020:611:2fb:*]) [sage] 2025/10/09(木) 18:01:06.29 ID:N+jtbjkP0 ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな 食事考えて筋トレ時間は減らすわ 正直バカバカしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 18:03:32.45 ID:mSNAvHbQ0 >>317 ありがとう また調べるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) [] 2025/10/09(木) 18:48:57.50 ID:gg5Z4zYt0 筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな 身体は前より重い感じあるんだけど 体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか 70/100で走ってたのが、70/120になった感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/09(木) 18:50:22.94 ID:neDen+YH0 筋肉は鎧つけてるような感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) [] 2025/10/09(木) 19:00:40.50 ID:DRsFhYhG0 食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 19:57:44.23 ID:Kuimnur90 このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人 ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで 2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8 [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/09(木) 19:58:20.62 ID:is+8q9vp0 証拠とかなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) [] 2025/10/09(木) 20:07:20.72 ID:wadXz2ug0 朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 20:10:20.05 ID:mSNAvHbQ0 なんか筋トレやったが筋肉痛になってない 限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい V字腹筋と斜め腹筋と横プランク V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした 1ラウンド目30秒で15回 その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目 30秒で13回 それで限界 横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった 10秒×6 斜め腹筋40秒で20回 ちゃんとは上がらなかった 最後限界ほぼ上がらなくなった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/09(木) 20:33:46.13 ID:Z+oGhNhZ0 我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい 三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfc-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/09(木) 20:36:37.23 ID:sDO0Dwfc0 筋肉痛って筋肥大において意味あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f2-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 21:04:54.95 ID:fSHH8t5n0 それ系の動画見たが内容忘れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 21:19:08.95 ID:Kuimnur90 何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d27-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/09(木) 21:24:53.38 ID:KpAniBgV0 筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな 筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛 痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛 強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 21:29:19.22 ID:Kuimnur90 個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると 確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合 このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) [sage] 2025/10/09(木) 21:42:53.67 ID:le3zu5fm0 >>330 少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 22:23:45.37 ID:mSNAvHbQ0 なるほど 筋肉痛なくても筋肥大するのか ありがとう 一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 22:43:54.52 ID:Kuimnur90 >>334 それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) [sage] 2025/10/09(木) 23:06:39.42 ID:le3zu5fm0 >>334をちゃんと読んだら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:01:08.14 ID:BcXwsWij0 色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論 「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」 ・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる ・レスト（休憩時間）はたっぷりとる ・同種目3セットはやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/344
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