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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 00:55:13.82 ID:mSNAvHbQ0 ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？ ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 01:06:22.15 ID:Kuimnur90 フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0 なるほど 動画見ます ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) [] 2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0 ジムでトレーニングしてきました １年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生 スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした 週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった 長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました 【C：ジムトレ】 ・ダンベルベンチ 3セット ・デッドリフト 3セット ・バーベルスクワット 3セット ・ミリタリープレス 3セット ・ハンマーカール 3セット ・フレンチプレス 3セット ・ファーマーズウォーク 2セット ・腹筋 ・サンドバッグ打ち15分 ジム滞在時間：85分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 02:58:27.11 ID:fSHH8t5n0 >>307 インボディで調べると出てくる けど、 どこがいいかはわからない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 03:12:40.24 ID:fSHH8t5n0 >>316 けっこう詰め込みましたね 自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/09(木) 06:47:37.42 ID:SqRck1VB0 大祝、禁酒200日目！ 食事改善、筋トレ併用で最高っ！ しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日 21時にはベッドイン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 11:14:57.50 ID:x3kSlV/20 体にはいいが 留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/09(木) 11:48:39.61 ID:SqRck1VB0 >>320 確かにw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/09(木) 14:21:12.91 ID:q+jHYlIQ0 不毛な【ストレス】発散にはいいが 留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/910-911 911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0 AV女優板から来ました よろしく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/09(木) 17:54:03.09 ID:Xg2sSeSrM >>320 やめてやれよ笑 腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ 必死に頑張ってるんやから笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/10/09(木) 17:55:37.69 ID:o8elQ4Kn0 >>323 お前も食学生だがやw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH [240b:c020:611:2fb:*]) [sage] 2025/10/09(木) 18:01:06.29 ID:N+jtbjkP0 ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな 食事考えて筋トレ時間は減らすわ 正直バカバカしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 18:03:32.45 ID:mSNAvHbQ0 >>317 ありがとう また調べるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) [] 2025/10/09(木) 18:48:57.50 ID:gg5Z4zYt0 筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな 身体は前より重い感じあるんだけど 体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか 70/100で走ってたのが、70/120になった感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/10/09(木) 18:50:22.94 ID:neDen+YH0 筋肉は鎧つけてるような感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) [] 2025/10/09(木) 19:00:40.50 ID:DRsFhYhG0 食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 19:57:44.23 ID:Kuimnur90 このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人 ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで 2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8 [14.12.129.128]) [sage] 2025/10/09(木) 19:58:20.62 ID:is+8q9vp0 証拠とかなさそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) [] 2025/10/09(木) 20:07:20.72 ID:wadXz2ug0 朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/332
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