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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 08:43:56.71 ID:wSqOUCGb0 出口固く、出そうで出ない一進一退の便秘気味... プロテインの摂りすぎか？ 第一波、第一波さえクリア出来れば怒涛のラッシュがやってくるのに... 朝からトイレに籠る62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 08:48:30.33 ID:wSqOUCGb0 ふぅ...糞闘10糞、なんとか捻り出す事に成功！ 本日は昼より上腕二頭、三頭とダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット予定。 スッキリ！62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd28-WwN1 [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [] 2025/09/28(日) 09:22:16.10 ID:RGjX8tRz0 >>9 1日前の残りが固くなるので、昼に残りを出してしまえばOK http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) [] 2025/09/28(日) 09:49:14.64 ID:2acECVmv0 一週間前に力んで裂け痔、切れ痔になった 出ない時は出ないので力まないで出るまで我慢する事をオススメいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5533-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/28(日) 10:34:51.80 ID:n5LNMd8Q0 プロテインと一緒にイヌリン摂れば毎日快便 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d6-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/09/28(日) 10:46:05.25 ID:5az2oyPP0 筋トレした後に飯食うとさ、顎に力入らないわ ギリギリの重量だと歯食いしばってるからかな あんまり良くないのかな、食いしばり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d86-KhPu [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/09/28(日) 10:51:42.36 ID:jD+MWv6W0 我ながら非力さに情けなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 11:07:20.50 ID:Hn2PtHpZ0 >>14 歯が欠けるとか聞くけどやりすぎはやばいんじゃね。顎も普通に筋肉だから 食いしばった後は筋肉が疲労してそりゃ嚙めなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 11:19:57.48 ID:mC35QuOI0 ヤバイから上下の歯が付かないように意識しながら筋トレしてる 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【ストレス】 病は気から＝無病はエスから 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa72-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/09/28(日) 12:01:03.75 ID:juSP0ZE/0 私噛み合わせ悪すぎて食いしばれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 12:06:36.72 ID:mC35QuOI0 健康視点だと食いしばるメリットがないからそれで良い 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/490 ＞腰痛症、肩こり、顎関節症などの【ストレス】は文字通り筋肉の緊張なので弛緩させられるなら原因療法になるが、弛緩させている時以外は緊張したままなので結局は対症療法 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) [sage] 2025/09/28(日) 13:06:50.33 ID:C4hX4XCM0 >>14 マウスピースをつけるよ良い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 13:15:41.33 ID:mC35QuOI0 マウスピースは特定の歯にかかる力を分散させるのであって、力自体が強ければヤバイのは変わらないから良くはないだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) [sage] 2025/09/28(日) 14:17:31.98 ID:C4hX4XCM0 素人が知ったかぶってなんか言っているが、マウスピースはいいんだよ https://www.bubunkyousei.com/kintorede-mouthpiecewo-tukeru/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9158-r8wU [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/28(日) 14:28:58.81 ID:mC35QuOI0 素人が知ったかぶってなんか言っているが、食いしばりは悪いんだよ >>22 筋トレでは全身の筋肉に力を入れようとするため、瞬間的に歯に強い力が加わります。 バーベルを持ち上げたり、もうひと踏ん張り頑張ろうと力を入れたりするときに、私たちは無意識に歯を食いしばるためです。 普段の生活や食事中にはかけない力を歯にかけることになるため、瞬間的とはいえ歯に相当な重さがかかるのは避けられません。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) [] 2025/09/28(日) 15:10:25.72 ID:C+sImVzI0 シャクレかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 17:05:54.02 ID:wSqOUCGb0 流れ読めなくてごめんなさい。 購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？ 凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑) しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:09:04.50 ID:IFmigWQ00 マウスピース http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/09/28(日) 17:14:31.90 ID:FHXT6D4E0 10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通 10kgとかウォームアップにもならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:26:47.91 ID:IFmigWQ00 ウオームアップしろよばか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/28
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