[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
208: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)18:33 ID:e/WxHIki0(3/10) AAS
マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな
努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない
だがある程度は筋肉をつけたい
それに身体能力も上げたい
209(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0dc8-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/05(日)18:36 ID:G4jj7suI0(2/2) AAS
その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ
210: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)18:47 ID:e/WxHIki0(4/10) AAS
>>209
トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな
211: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/05(日)18:51 ID:K+bZTKzg0(2/2) AAS
>>209 ですです
212: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)18:51 ID:RJKDoqws0(2/3) AAS
筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ
213: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)18:59 ID:5M0xMdf/0(3/6) AAS
ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
214(3): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:03 ID:e/WxHIki0(5/10) AAS
俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？
筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな
タンパク質は金かかる
今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない
90kgで9.9g
1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ
毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな
215(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/05(日)19:04 ID:RJKDoqws0(3/3) AAS
>>214
ファイト！
216(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9ded-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) 10/05(日)19:12 ID:qOHF+5kx0(1) AAS
>>214
ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象
ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:17 ID:5M0xMdf/0(4/6) AAS
>>214
よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる
カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？
ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ
>>216
まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:18 ID:iYHh+jBV0(2/3) AAS
元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
219: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:35 ID:iYHh+jBV0(3/3) AAS
てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:42 ID:e/WxHIki0(6/10) AAS
ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
省6
221: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:43 ID:e/WxHIki0(7/10) AAS
>>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
222: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:45 ID:e/WxHIki0(8/10) AAS
連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:56 ID:5M0xMdf/0(5/6) AAS
>>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
224(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:03 ID:e/WxHIki0(9/10) AAS
>>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
225: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PpRN [106.154.151.145]) 10/05(日)20:34 ID:uasE+K1Ga(1) AAS
美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)20:35 ID:5M0xMdf/0(6/6) AAS
>>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
227: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:59 ID:e/WxHIki0(10/10) AAS
>>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 775 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s