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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS [240b:10:cf40:9a00:*]) [] 2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/27(土) 23:05:06.68 ID:vIXRavpI0 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14 古参「エロ袋」 ・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア ・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食 ・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト ・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障 ・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった ・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく ・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち ・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている ・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする 古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」 ・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参 ・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545） ・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様 ・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須 古参「トゥルントゥルン♪」 ・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい ・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め ・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親 ・心穏やかにジョギング依存症 ・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-X2Ee [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/27(土) 23:07:01.10 ID:vIXRavpI0 手書きID付きの身体を晒すスレになってしまうと居場所がなくなる偏食小食のプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/575 575 病弱名無しさん sage 2025/09/27(土) 17:36:59.20 ID:wB7gJAaM0 愛菜ちゃんのお尻の穴を僕の舌で封印したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) [] 2025/09/28(日) 04:41:52.40 ID:71fvJmno0 1.5ヶ月前とのビフォアフ やってることは腕立て伏せと揚げ物禁止 最初は15回で限界だった腕立てが40回まで連続でできるようになったのと体型変化がいい感じ 目標は連続100回 https://i.imgur.com/b2s9YN6.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e8-G6c+ [2400:2200:58d:e31f:*]) [] 2025/09/28(日) 07:18:13.94 ID:uPs+Ppbv0 朝起きると腕が神経痛で痛いわ 筋肉痛って感じは最近なくなってしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) [] 2025/09/28(日) 07:38:39.90 ID:0E5hCKMO0 筋トレしてるなら別に揚げ物禁止にしなくても良いのだけどね ただ揚げ物と言ってもタンパク質を含む物に限るけど 鶏ムネの唐揚げやヒレカツ、白身魚やエビ・イカのフライはありだよ 次点で野菜系の揚げ物、つまり天ぷら 惣菜の揚げ物は自宅でエアフライヤー使って油を落とすだけでかなりカロリーカットできるし 南蛮漬けにしたり、卵とじにしたり変化もつけやすいから飽きない 飽きないって事はいつまでも続けられるって事 慣れてくると食品見ただけで何となくPFCとカロリーはわかるようになる とにかく食事制限するというより食事の構造を組み替えるんだよ そうすれば一生続けていける 短期的に○○制限して痩せました、運動○○して痩せました、は大体リバウンドする事になってる 継続的に体に良い食事、持続可能な運動を取り入れない限り体はまただらしなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2685-tC1e [153.168.186.126 [上級国民]]) [] 2025/09/28(日) 07:43:58.38 ID:0E5hCKMO0 たとえばダイエット中にカツカレーはダメじゃね？って思うのだけど 脂質を抑えたカレー粉使ってトマトや野菜のみ、またはシーフードミックスでカレーを作り、 脂を抑えたヒレカツ、またはエアフライヤー使って油分を落とせば何の問題もないわけ つけあわせにブロッコリーと茹で卵のサラダ、すりおろし野菜やゴマのドレッシング、ワカメスープ デザートにギリシャヨーグルト(ブルーベリーや蜂蜜かけ) 食前にグラスワイン これ、高タンパクで体にも良いからストレスにならないダイエット食 カロリーに関しては筋トレしてるならさほど神経質になる必要無し そりゃ大盛りご飯におかわりなんかしたら駄目だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) [] 2025/09/28(日) 07:52:05.78 ID:2acECVmv0 大盛りご飯におかわり?チートデイやチートミールにはるかに足りません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 08:43:56.71 ID:wSqOUCGb0 出口固く、出そうで出ない一進一退の便秘気味... プロテインの摂りすぎか？ 第一波、第一波さえクリア出来れば怒涛のラッシュがやってくるのに... 朝からトイレに籠る62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 08:48:30.33 ID:wSqOUCGb0 ふぅ...糞闘10糞、なんとか捻り出す事に成功！ 本日は昼より上腕二頭、三頭とダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット予定。 スッキリ！62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd28-WwN1 [2402:6b00:ff3c:b00:*]) [] 2025/09/28(日) 09:22:16.10 ID:RGjX8tRz0 >>9 1日前の残りが固くなるので、昼に残りを出してしまえばOK http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5506-kN3d [240a:61:5264:8864:*]) [] 2025/09/28(日) 09:49:14.64 ID:2acECVmv0 一週間前に力んで裂け痔、切れ痔になった 出ない時は出ないので力まないで出るまで我慢する事をオススメいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5533-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/28(日) 10:34:51.80 ID:n5LNMd8Q0 プロテインと一緒にイヌリン摂れば毎日快便 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d6-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/09/28(日) 10:46:05.25 ID:5az2oyPP0 筋トレした後に飯食うとさ、顎に力入らないわ ギリギリの重量だと歯食いしばってるからかな あんまり良くないのかな、食いしばり http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d86-KhPu [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/09/28(日) 10:51:42.36 ID:jD+MWv6W0 我ながら非力さに情けなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 11:07:20.50 ID:Hn2PtHpZ0 >>14 歯が欠けるとか聞くけどやりすぎはやばいんじゃね。顎も普通に筋肉だから 食いしばった後は筋肉が疲労してそりゃ嚙めなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/16
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