エアロバイク 71台目 (462ﾚｽ)
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167(1): 2025/09/27(土)00:49:59.87 ID:cpyLDdb5(1) AAS
痩せる方法
1・一日摂取1400〜2000カロリー
1400を目標にするのではなく、1400〜2000の間にすると上手く行く
何を食ったのかいちいちメモ帳に書く
オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜 ←これをメインにしてルーティン
サラダ油は止めてオリーブオイル
外食禁止だがコンビニはあり
2・プロテインは一日数杯飲む
下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳
3・多少なりとも筋トレ実行
省10
289: [age] 2025/10/31(金)14:07:54.87 ID:gDkolniD(1) AAS
こういうのいいな
体幹も鍛えられてカロリー消費高そう
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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