エアロバイク 71台目 (442ﾚｽ)
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161: 09/26(金)16:05 ID:7QwFNe8A(1) AAS
漕ぎ始めるとしばらくなんか擦れる音がするけど
漕いでるうちに音は消える
これって異常？
162: 09/26(金)16:18 ID:FAOzROCW(1) AAS
ベルトが温まっていい具合になってくるのさ
163: 09/26(金)17:54 ID:10bnhD78(1) AAS
金玉の皮が裂けて泌尿器科の先生がエアロバイク中止するように言われた
164(1): 09/26(金)18:22 ID:AiyY6X4q(1) AAS
162cm164kgだけど
運動不足なのでエアロバイク買った
トレーニング用アプリのチュートリアルやったら
それすらクリアできずに
心身共に致命傷を受けて横になってる
165: 09/26(金)19:26 ID:nuAMts+f(1) AAS
>>164
詳しく
166: 09/26(金)19:28 ID:PvPYf8PF(2/2) AAS
チュートリアルは80kg の人を基準だと思います
チュートリアルが160kg の人を基準にしていたらクリアできたように思われる
167(1): 09/27(土)00:49 ID:cpyLDdb5(1) AAS
痩せる方法
1・一日摂取1400〜2000カロリー
1400を目標にするのではなく、1400〜2000の間にすると上手く行く
何を食ったのかいちいちメモ帳に書く
オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜 ←これをメインにしてルーティン
サラダ油は止めてオリーブオイル
外食禁止だがコンビニはあり
2・プロテインは一日数杯飲む
下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳
3・多少なりとも筋トレ実行
省10
168: 09/27(土)07:43 ID:zLiYXLL2(1) AAS
>>167
素晴らしい書き込みをありがとう
169: 09/27(土)07:54 ID:wD0o3f52(1) AAS
>>158
そうそう
短い時間でも続ければ痩せるよ
170: 09/27(土)12:22 ID:scFOcNiZ(1) AAS
アフターバーン効果って本当にあると思う？
171: 153 09/27(土)12:46 ID:wl2mgK6u(1) AAS
今日かかりつけの内科に薬貰いに行くついでに人間ドックの結果を持参、見せてきた
ほぼほぼ理想的体重の67キロだから年齢的（54）に心筋梗塞のリスクも考えてこれ以上無理にやるなと釘を刺された
4月から8月の11キロ減でそれほどでも無いと思うんだがね
今追加でやってる胸筋・腹筋の筋トレを更に強化するつもりだったが現状維持で良さそうだ
やっぱスピンバイク最高だわ
172: 09/27(土)13:26 ID:VjAnkywv(1/2) AAS
アフターバーン効果?
ダイエットの運動を完全に休んだのに
なぜか体重が減ったという経験がない人に説明するのは困難です
173: 09/27(土)14:17 ID:KmxM/xeY(1) AAS
178cm65kg 毎日例外なく3000kcal食べてる
出勤前にエアロバイク1時間と帰宅後エアロバイク1時間漕いで5年以上この体重を維持してる
174: 09/27(土)14:20 ID:VjAnkywv(2/2) AAS
休みの日は漕ぎますか?漕ぎませんか?
175(1): 09/27(土)17:16 ID:dXcV0pu+(1) AAS
わいもアラフィフなんでインターバルで追い込むのが心臓の負担を考えるとこわい
176: 09/27(土)19:12 ID:A7Qs4swK(1) AAS
・普段からインターバルを行っている
・普段から十分に休息が取れている
・疲労で生活に影響が出ていない
なら大丈夫だよ。
177: 09/28(日)16:19 ID:ZDUwePML(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
😤
178: 09/28(日)16:47 ID:E2RdRb81(1) AAS
だれか畳の部屋で使ってる人いない？
和室でも安定して使うための知恵プリーズ
179: 09/28(日)17:08 ID:+l6AaX0E(1) AAS
30分だけ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
180(1): 09/28(日)17:16 ID:/g1j93WF(1) AAS
肥満で体重100kgとかの香具師は
カロリー計算の近似式の
誤差が大きすぎるから当てにせん方がええよ。
1時間で500kcalも消費するわけないからね。
500kcal消費したと思ってその分食ってたら減らないからね(笑)
基礎代謝の計算式も同じ。
極度の肥満は近似式から外れてる。
思ったより基礎代謝ないからね。
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