【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (57ﾚｽ)
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/
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7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29d1-vrcf [240a:61:52e0:1edc:*]) [sage] 2025/08/01(金) 06:34:59.39 ID:3PRNcoST0 さて、やりますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29d1-vrcf [240a:61:52e0:1edc:*]) [sage] 2025/08/01(金) 09:45:07.59 ID:3PRNcoST0 二頭筋三頭筋 トレッドミル60分 エアロバイク30分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-a/0u [124.145.44.137]) [] 2025/08/01(金) 17:35:16.57 ID:GmulBc2A0 週４～５、トレッドミルで１時間走ってるけど、これを30分にして格闘技エクササイズやエアロビを30分程度やろうかなと思ってる 有酸素運動って走るだけより、走る+ダンス系にした方がいろんな筋肉使うから良いような気がするんだけどどうなんだろ 筋トレは週1～2しかやってないんだけど、格闘技エクササイズなら筋トレにもなるかなって甘い考えもあるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 20:35:59.48 ID:dWfNGP4s0 【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14 古参「エロ袋」 ・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア ・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食 ・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト ・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障 ・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった ・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく ・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち ・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている ・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする 古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」 ・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参 ・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545） ・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様 ・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須 古参「トゥルントゥルン♪」 ・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい ・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め ・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親 ・心穏やかにジョギング依存症 ・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 20:36:21.34 ID:dWfNGP4s0 古参>>10 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681 681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0 夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f223-vrcf [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 21:22:49.43 ID:HGoAIsfh0 >>9 足の負担も減るし、いいんじゃないですか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) [] 2025/08/03(日) 11:29:58.85 ID:kjH/zdwv0 >>9 ジムの自転車がいい 走るのは効率は良いけど、お腹減る分食べるからなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) [] 2025/08/03(日) 11:31:43.89 ID:kjH/zdwv0 私は筋トレ2時間とウォーキング1時間から1時間半を週4でしてる 一ヶ月で2キロしかやせてない（笑） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) [] 2025/08/03(日) 11:32:13.04 ID:kjH/zdwv0 膝が痛い時はジムで自転車30分してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 680c-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/05(火) 00:46:20.02 ID:8DvqAqkW0 軽めにやってくるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6896-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/05(火) 22:01:33.67 ID:8DvqAqkW0 よし行くか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae49-EBwC [240a:61:52e0:1edc:*]) [sage] 2025/08/06(水) 02:01:09.08 ID:wEkmaDcu0 足トレ トレッドミル60分 足トレやると日常生活に支障があるがやってしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6845-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/07(木) 04:39:33.73 ID:CslTzIRi0 腹筋、背筋、尻 クロストレーナー60分 結構きつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb5-EBwC [240a:61:52e0:1edc:*]) [sage] 2025/08/08(金) 02:05:10.39 ID:qCGd7qVl0 エアロバイク65分 トレッドミル35分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5250-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/10(日) 19:22:29.10 ID:jbnaWeGI0 準備準備 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2f7-OSgd [240a:61:7210:af:*]) [sage] 2025/08/11(月) 01:41:54.69 ID:HDRBq9pB0 トレッドミル65分 エアロバイク45分 胸トレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*]) [sage] 2025/08/14(木) 04:07:25.81 ID:dpaXjiHF0 背中 ロウイングマシーン ケーブル ラットプル ミッドロウ ワンハンドロウ エアロバイク65分 今日から15から20レップにした この時間はさすがにジム独り占めかと思ったら自分以外に4人いた@エニタイム http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5280-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/15(金) 03:48:41.98 ID:7r6PxhXh0 ショルダープレスの高レップはきつくて無理だった シャワー室の脱衣エリアは要ほうきちりとり 毎回掃除してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a73-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/17(日) 21:51:41.68 ID:f0f0NBds0 今朝2時間有酸素運動 体重は200グラム増えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/23(土) 03:23:48.01 ID:l2Ir66+h0 エニタイム くつの忘れ物2足あった 意外と気がつかんもんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/26
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