【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (57ﾚｽ)
上下前次1-新
22: (ﾜｯﾁｮｲ e2f7-OSgd [240a:61:7210:af:*]) 2025/08/11(月)01:41 ID:HDRBq9pB0(1) AAS
トレッドミル65分
エアロバイク45分
胸トレ
23: (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*]) 2025/08/14(木)04:07 ID:dpaXjiHF0(1) AAS
背中
ロウイングマシーン
ケーブル
ラットプル
ミッドロウ
ワンハンドロウ
エアロバイク65分
今日から15から20レップにした
この時間はさすがにジム独り占めかと思ったら自分以外に4人いた@エニタイム
24: (ﾜｯﾁｮｲ 5280-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/15(金)03:48 ID:7r6PxhXh0(1) AAS
ショルダープレスの高レップはきつくて無理だった
シャワー室の脱衣エリアは要ほうきちりとり
毎回掃除してる
25: (ﾜｯﾁｮｲ 3a73-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/17(日)21:51 ID:f0f0NBds0(1) AAS
今朝2時間有酸素運動
体重は200グラム増えた
26: (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/23(土)03:23 ID:l2Ir66+h0(1) AAS
エニタイム
くつの忘れ物2足あった
意外と気がつかんもんだな
27: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7e-vHw+ [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/09/04(木)09:34 ID:4yfYFR0S0(1) AAS
9時からメンテで閉館なのだが10分前でもトレッドミルに数人いたのが気になる
従業員が早めに来て利用者に再周知した方が無難だと思う
28: (ﾜｯﾁｮｲ 4f76-YGUN [240a:61:7033:fc42:*]) 2025/11/04(火)10:38 ID:7B7IcbmX0(1) AAS
ジムいきてぇ!!
29: (ﾜｯﾁｮｲ 0d9d-gYGU [2400:2200:2f5:361d:*]) 2025/11/14(金)00:25 ID:JoNUEHBR0(1) AAS
人生がどん底に向かう男の特徴 10選
1. 移動機等の楽な道を選ぶ
2. 瞬間的快楽を好む（YouTube・うなぎ・ネットストーカーなど）
3. ネガティブ思考
4. 昼夜逆転の生活
5. 刺身定食・うな丼に依存
6. 承認欲求お化け（5ちゃん・見栄・虚勢）
7. 失敗を恐れてケーコジ以外挑戦しない
8. すぐ否定・言い訳をする
9. 謎のプライドで変化を拒む
省1
30: (ﾜｯﾁｮｲ 3d7b-vR5a [210.56.161.166]) [age] 2025/12/09(火)01:10 ID:b+dut/l60(1) AAS
ごめん運動のことじゃないんだが。
VAAMってスポーツドリンク飲んでるけど、脂肪燃焼するっていう謳い文句に誘われたんだが、本当に他のスポーツドリンクより燃えるのかな？
31: (ﾜｯﾁｮｲ 23da-AcuP [2400:4151:a083:7500:*]) 2025/12/09(火)06:04 ID:BEa/HHN+0(1) AAS
飲むと脂肪が燃えやすくなるんじゃなくて
飲むと疲れにくくなるからたくさん運動できるようになり
たくさん運動できた分脂肪が燃えるよってことみたい
前はケース買いして飲んでたそれ知ってからBCAAとかEAAにしたパウダーだからペットボトルのゴミも出なくなってアミノ酸摂れていい
32: (ﾜｯﾁｮｲ 237c-OSfC [2001:268:c100:47ca:*]) 2025/12/09(火)09:16 ID:bd5xP0FR0(1) AAS
スポーツジムバタバタつぶれてない？
チョコザップはここにもあったっけ？みたいに増えてきてる感じだけど
33: (ﾜｯﾁｮｲ 3da0-kRNI [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/09(火)10:10 ID:ua5z7bee0(1) AAS
コンビニ後に入ったジムは潰れた。マシン揃えるには床面積が足りなかったのだろう。
34: (ﾜｯﾁｮｲ 35f1-J5jI [2001:f75:91a0:2a00:*]) 2025/12/09(火)10:58 ID:WfSHOBtT0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:x.com
まじかよ
35(2): (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:24 ID:ZnglI0kBd(1/2) AAS
朝一約40分の自重トレーニングの前に、バナナゆで卵2個ヨーグルト100グラムだけは少ないかな？先にプロテインも飲んでバナナとプロテインにした方がいいですか？
先輩方教えろ下さい。
36: (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.106.209.48]) 2025/12/17(水)20:32 ID:ZnglI0kBd(2/2) AAS
>>35
ちなみにトレーニング後は鶏むね肉150グラムと白米＋何かを適当に食べてる。
初心者過ぎて何が正解か分からない。
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/18(木)08:48 ID:1B8bnTxS0(1/2) AAS
>>35
自重トレーニングだけならそこまで運動強度ないからトレ1時間前にプロテイン1食か半食分とバナナ半分くらいでいい
終わったあとに残りのバナナとプロテイン半食にしてたらそれの残りも飲んで2、30分してから朝ご飯
38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/18(木)09:03 ID:kZ2vILJe0(1) AAS
自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。
39(1): (ｽﾌｯ Sd42-DQrx [49.104.31.81]) 2025/12/18(木)20:18 ID:qe+PmKVKd(1) AAS
>>37
>>38
ありがとう！
プロテイン＝運動後すぐに飲む物ってイメージが有ったんだけど今は違うみたいやね。
トレーニング前にプロテイン飲む事にするよ！
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ 827d-tBRa [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/18(木)23:07 ID:1B8bnTxS0(2/2) AAS
>>39
朝一とか前回の食事から3時間以上経過してるならトレ前プロテインは摂ったほうがいい
時間あって2時間くらい前に食事摂ってるならトレ前のプロテインはいらない
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2343-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/19(金)10:15 ID:57CBFccz0(1) AAS
>>40
そうなんだけど17時前後にエネルギーが枯渇してフラフラになるので夕食まで保たないのと、昼食夕食タンパク質不足なので。
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