【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (57ﾚｽ)
上下前次1-新
8: (ﾜｯﾁｮｲ 29d1-vrcf [240a:61:52e0:1edc:*]) 2025/08/01(金)09:45 ID:3PRNcoST0(2/2) AAS
二頭筋三頭筋
トレッドミル60分
エアロバイク30分
9(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6116-a/0u [124.145.44.137]) 2025/08/01(金)17:35 ID:GmulBc2A0(1) AAS
週４～５、トレッドミルで１時間走ってるけど、これを30分にして格闘技エクササイズやエアロビを30分程度やろうかなと思ってる
有酸素運動って走るだけより、走る+ダンス系にした方がいろんな筋肉使うから良いような気がするんだけどどうなんだろ
筋トレは週1～2しかやってないんだけど、格闘技エクササイズなら筋トレにもなるかなって甘い考えもあるし
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) 2025/08/01(金)20:35 ID:dWfNGP4s0(1/2) AAS
【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
2chｽﾚ:body
古参「エロ袋」
・毎日エロ関連の書き込みをしないと気が済まない5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
省13
11: (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) 2025/08/01(金)20:36 ID:dWfNGP4s0(2/2) AAS
古参>>10
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい
12: (ﾜｯﾁｮｲ f223-vrcf [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/01(金)21:22 ID:HGoAIsfh0(1) AAS
>>9
足の負担も減るし、いいんじゃないですか
13: (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) 2025/08/03(日)11:29 ID:kjH/zdwv0(1/3) AAS
>>9
ジムの自転車がいい
走るのは効率は良いけど、お腹減る分食べるからなぁ
14: (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) 2025/08/03(日)11:31 ID:kjH/zdwv0(2/3) AAS
私は筋トレ2時間とウォーキング1時間から1時間半を週4でしてる
一ヶ月で2キロしかやせてない（笑）
15: (ﾜｯﾁｮｲ d94e-Km0J [2400:4150:78c0:ab00:*]) 2025/08/03(日)11:32 ID:kjH/zdwv0(3/3) AAS
膝が痛い時はジムで自転車30分してる
16: (ﾜｯﾁｮｲ 680c-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/05(火)00:46 ID:8DvqAqkW0(1/2) AAS
軽めにやってくるか
17: (ﾜｯﾁｮｲ 6896-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/05(火)22:01 ID:8DvqAqkW0(2/2) AAS
よし行くか
18: (ﾜｯﾁｮｲ ae49-EBwC [240a:61:52e0:1edc:*]) 2025/08/06(水)02:01 ID:wEkmaDcu0(1) AAS
足トレ
トレッドミル60分
足トレやると日常生活に支障があるがやってしまう
19: (ﾜｯﾁｮｲ 6845-EBwC [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/07(木)04:39 ID:CslTzIRi0(1) AAS
腹筋、背筋、尻
クロストレーナー60分
結構きつい
20: (ﾜｯﾁｮｲ aeb5-EBwC [240a:61:52e0:1edc:*]) 2025/08/08(金)02:05 ID:qCGd7qVl0(1) AAS
エアロバイク65分
トレッドミル35分
21: (ﾜｯﾁｮｲ 5250-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/10(日)19:22 ID:jbnaWeGI0(1) AAS
準備準備
22: (ﾜｯﾁｮｲ e2f7-OSgd [240a:61:7210:af:*]) 2025/08/11(月)01:41 ID:HDRBq9pB0(1) AAS
トレッドミル65分
エアロバイク45分
胸トレ
23: (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-OSgd [240a:61:7210:af:*]) 2025/08/14(木)04:07 ID:dpaXjiHF0(1) AAS
背中
ロウイングマシーン
ケーブル
ラットプル
ミッドロウ
ワンハンドロウ
エアロバイク65分
今日から15から20レップにした
この時間はさすがにジム独り占めかと思ったら自分以外に4人いた@エニタイム
24: (ﾜｯﾁｮｲ 5280-OSgd [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/15(金)03:48 ID:7r6PxhXh0(1) AAS
ショルダープレスの高レップはきつくて無理だった
シャワー室の脱衣エリアは要ほうきちりとり
毎回掃除してる
25: (ﾜｯﾁｮｲ 3a73-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/17(日)21:51 ID:f0f0NBds0(1) AAS
今朝2時間有酸素運動
体重は200グラム増えた
26: (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/08/23(土)03:23 ID:l2Ir66+h0(1) AAS
エニタイム
くつの忘れ物2足あった
意外と気がつかんもんだな
27: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7e-vHw+ [240b:10:cf40:9a00:*]) 2025/09/04(木)09:34 ID:4yfYFR0S0(1) AAS
9時からメンテで閉館なのだが10分前でもトレッドミルに数人いたのが気になる
従業員が早めに来て利用者に再周知した方が無難だと思う
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