[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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613: (ﾜｯﾁｮｲ 3ecd-ztLj) 2024/05/24(金)22:34 ID:73ZXfbcN0(1) AAS
減量なんて強引にやったほうが目に見えて痩せる
なので達成感がある
筋肉が落ちてもまたすぐ戻るしな
筋肉維持しながら痩せたいなら過酷な筋トレは避けられない
614: (ﾜｯﾁｮｲ 3e59-2syB) 2024/05/25(土)08:51 ID:gZSPQYb10(1) AAS
プランクと腕立てと散歩だけで十分だ
615: (ﾜｯﾁｮｲ 331c-3tWG) 2024/05/25(土)10:12 ID:ZhRENGqo0(1) AAS
スクワットもしろよ
616: (ﾜｯﾁｮｲ 9bb0-3AjK) 2024/05/25(土)11:54 ID:48wqzQfg0(1) AAS
ビッグ3だよ
逆三角形になれるぜ！
617: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-JN+D) 2024/05/25(土)12:00 ID:05UuYqADd(1) AAS
胸トレは個人的にバーベルベンチよりダンベルベンチとディップスやる方が好き
618: (ﾜｯﾁｮｲ 6778-aylI) 2024/05/25(土)12:02 ID:IUObw3kA0(1) AAS
ストレッチかけられるから効いている感じするよね
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ ce6d-O35J) 2024/05/25(土)20:33 ID:PTUkluBL0(1) AAS
朝イチウォーキングの前にはEAAとグルタミンのどちらがいいと思う？
620: (ﾜｯﾁｮｲ 9bf8-6TIP) 2024/05/25(土)20:34 ID:BmrNQi9b0(1) AAS
>>619
どっちも不要
寝起きに白湯飲んで歩けばok
621: (ﾜｯﾁｮｲ 6325-X1PU) 2024/05/25(土)20:47 ID:wJRFEPaL0(1) AAS
ディップスは自重でも驚くほど短期間で巨乳になる
1ヶ月で体感できるぐらい
622: (ﾜｯﾁｮｲ dfe1-G8gz) 2024/05/25(土)22:54 ID:fWWm4mGG0(1) AAS
ディップスのボトムで肩関節過伸展してる人いるよね
自分あれで昔痛めたわ
でも世の中あれでも痛めない人がおるんだよなあ
623(2): (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) 2024/05/26(日)17:14 ID:8+Hk3bfn0(1/2) AAS
ざっくりと種目がBIG3懸垂ミリタリープレスなんだけどリアレイズで三角筋後部やらないとバランス悪すぎて肩痛める原因になる？
腕肩はダイエットには効率よくないと思って疎かにしてたら肩がどんどん痛くなってきてリアレイズやるとしばらく痛み引くんだけどみんなリアもやってるんかな
624: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/26(日)17:18 ID:EWUf/vT+0(1) AAS
>>623
スポーツなどの実践的な筋肉の動きを考えてみて
広背筋も僧帽筋も使わず、三角筋後部だけがすごく疲れる動きってあるかどうか？
625(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4167-O2Se) 2024/05/26(日)17:53 ID:CFBvQZkx0(1) AAS
>>623
ベンチプレスとミリタリープレスばかりだと前部はいいけど後部が鍛えられずバランス悪くなったのかもね
肩はバランス良くやった方がいいよ。あとローテーターカフも
626: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/26(日)19:57 ID:DYErfYTHM(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg8×3
ケーブルローロー
68kg8×3
ワンハンドロー
18kg10×10
プレートマシン
省8
627: (ﾜｯﾁｮｲ dbfa-yA//) 2024/05/26(日)21:37 ID:8+Hk3bfn0(2/2) AAS
>>625
ローテーターカフもやってみます
628(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-eNM+) 2024/05/27(月)16:59 ID:lwSCZaxv0(1) AAS
カロリーオフのカレーはドロッとした仕上がりにならんのよねー
629: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/27(月)17:21 ID:Iadye9YSd(1) AAS
>>628
なるけど
630: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-RyU+) 2024/05/27(月)17:39 ID:GkiLrL4SM(1) AAS
三角筋後部は懸垂やローイングで入ればラッキー程度に考えている
肩トレはOHPとサイドレイズだけ...
631: (ﾜｯﾁｮｲ d389-+Suw) 2024/05/27(月)20:56 ID:0OW2oEON0(1) AAS
俺ミリタリープレス好き
632: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/28(火)13:49 ID:2ZIcxTJR0(1) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 95kg1（max更新）80kg2 70kg6
ディップス
自重10×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（max更新も一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
省6
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