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ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 (1002ﾚｽ)
ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/
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32: 218 [sage] 2024/03/21(木) 11:31:17.44 ID:x9l3naUf >>29 ありがとうございます。 ラットプルダウンの動画も見てみたのですが、身体を後ろに傾けるようなことが書いてあるのですが、少し身体を後ろに倒しただけで、腕が身体の前に来てしまい、使い方にある「肩甲骨を引き寄せるイメージ」ができません。背中に効いてる感じがしなかったです。 マシンの設定方法をみると、座面を前後に動かせるようなことが書いてありますが、実際のマシンは動かせるのは太ももを挟むところだけでした。 コツとかありますでしょうか？ >>31 ありがとうございます。 次はバーに足をかけてやってみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 11:42:41.85 ID:I9pvFhWe 私の通ってる所には未だに使用前に拭くってしか書いてないから そういうところの人が後処理しないんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 12:57:00.82 ID:vJ2YJcaE 花粉症で鼻が詰まっていたり鼻水が出てきたりして有酸素運動がきつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 14:21:47.80 ID:oEu0o547 そのタイプは前傾してるほうが背中に効くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 16:03:19.78 ID:m6HilKat >>32 なるほど 正直効かせ方は人の身体次第なんですよね。 ただここのラットプルは背中に聞きづらいから、逆方向に座ったりもしますよ私（そうすると嫌でも効く） バイセップスカール（アームカール）これはチョコの動画が間違ってるから気をつけた方が良いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/21(木) 16:22:47.78 ID:yH7lhVUa 筋トレ界隈の、皆さんご存知〇〇、みたいなマシンや種目の無説明っぷりは異常 脳筋しかおらんのだろうな いちいち覚えるほど興味もないし動画で説明しました、と言われても困る 説明書置いとけと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 17:05:39.65 ID:SfHOnsRJ この白いラットプルダウンめちゃくちゃ背中効くよ あきらかに首肩周り背中がスッキリしてきて他人に痩せた？って言われるくらいL→Mにサイズダウンした 力が無いので20キロ×30回しか出来ないが近所なので毎日やってる 後ろ倒し気味にして腕を動かすより胸を張って肩甲骨を寄せる感じ 腕が前に来るなら脇を広げて両手の幅も広げてみてはどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 20:40:34.69 ID:thXJX6jx ラットプルダウンは出来るだけ前に座って膝が浮かないようにパッド固定、 背筋伸ばして腕を身体の横から後ろめに引けば広背筋に効く 顎を引いて若干背中を丸めて身体の横から後ろめで引けば僧帽筋に効く 身体の前で引いて背筋鍛えようとすると相当引き込まないと効かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 21:49:54.63 ID:TZKNsm84 聞いてない聞いてないって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/40
41: 218 [] 2024/03/22(金) 12:14:31.50 ID:EF1nf2CJ >>35 確かにむしろあのマシンでは後傾しないほうが効く気がしました。 ちょっと前傾してやってみます！ >>35 逆方向の発想はなかったです。それもやってみます！ 動画が正しくないこともあるんですね。 >>効くのうらやましい！ 腕が体の後ろにいかなすぎて、脇開いても身体を後傾すると背中に効いてる感がないんですよね・・・。 動画のマシンも白いけど形が全然違うので種類があるのでしょうか・・・。 >>39 姿勢意識してやってみます！ みなさんありがとうございます！ 書いてあるとおりやるだけじゃなくて皆さん工夫してるんですね。 しかし動画で動く座面が動かなかったり、同じ姿勢がとれなかったりと 初心者向けかと思いきや意外にハードル高いですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/22(金) 13:11:47.27 ID:1ZpNthe0 >>41 マシンはKONGOUってタイプとJnetってタイプがある たぶんKONGOUの方が多いと思う (そして見たこと無いけどSMILEってタイプもあるらしい) そして公式の説明はkONGOUで>>28はJnet なので公式を見てもマシンが違ってわかりにくいのさ 少数派Jnetのことなんてシラネーヨってことなのかなと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/22(金) 20:27:44.34 ID:ms6Rc4zz >>38 むしろ高回数のがキツイんだけどね 50回とかになると変な声出そうになる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/23(土) 00:14:03.84 ID:RZ44NSoJ >>42 そうなんですね。 Jnetってググっても出てこないのでよくわからないですが、 KONGOUは唯一日本人の体格に合わせて作られてるメーカーみたいなことが出てくるから、 KONGOUじゃないのは欧米人とかの基準で作られてちょっと違うのかもですね。 なんか調節できる箇所が少なかったり、重りも動画だと５ｋｇ〜のところ10kg単位だったり、 安っぽい感じがするのでコストダウンで今後は安いマシン入るのかな・・・と勝手に思いました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 06:57:47.78 ID:XWweNLWD >>36 バイセップカールの間違いって何ですか？ 動画見てもわからず 肘伸ばすと痛めやすいとかですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 07:35:51.85 ID:NBza5CDq >>45 コミュちょこで「バイセップカール」検索してみて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 12:31:13.94 ID:sx0SrpV/ この前店舗行ってみたらさぁ 足パカマシンのバーが付け根から折れてた どんな使いかたしたらこんな壊れるんだよ 他にもプロテイン作って持ってきてる奴いるし、最近変なの多くなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 13:00:15.66 ID:Urj2ALRU え、プロテイン持参て変なやつの部類になるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 13:21:25.52 ID:qv549AdA 足パカマシンの隣のマシン使っていた時に足パカのワイヤーがぱつっと切れてしゅーんって鞭のように飛んだ 使用中の人ってこんな場合どう対処するのかなって思ってたらしれーっと帰って行った この場合って使用中の人が報告するんだよね？フレンドリー任せじゃなくて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/23(土) 13:44:11.34 ID:UHct0TjS 報告ってどこにどうやるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/23(土) 13:57:40.63 ID:dlC4pz5Z プロテイン持参はおかしくはないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/51
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