[過去ﾛｸﾞ] ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 (1002ﾚｽ)
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21: 2024/03/20(水)19:54 ID:qhasjrpl(1) AAS
>>18
脳筋は見る人のことまで考えられないからね（´･ω･`）
わいなら都道府県別・区市町村別に作る
あと店名にチョコザップ入れると長くなるから○○店のみに省略する
22: 2024/03/20(水)20:21 ID:RGCBfvFq(1) AAS
僕なら蛍光色とかピンクとか使って見た目を華やかにする！
23: 2024/03/20(水)22:17 ID:D0qCWhuT(1) AAS
臨時休館くっそ見づらい
あの表から1000分の1を探せってか
24: 2024/03/20(水)22:42 ID:vv9ph661(1) AAS
CHATGPTで質問していけば、見やすい表アドバイスしてくれるのに
25: 2024/03/20(水)23:57 ID:T2nb77xN(1) AAS
試供品の麻婆春雨、味濃くてうまい
26: 2024/03/21(木)07:56 ID:qcYSSIiS(1) AAS
検索もできない人達ですか？
27: 2024/03/21(木)09:57 ID:xrO3MFtg(1) AAS
そう検索で一発よ
28(2): 218 2024/03/21(木)10:53 ID:x9l3naUf(1/2) AAS
新しく近所に店舗できたから行ってみたけど、マシンにマシン名も書いてないから使い方動画見ようにもマシン名がわからないし、動画見ても全く同じマシンじゃなくて設定方法も違うから戸惑う…。
すみませんがわかる方、助言いただけませんか。
これはレッグプレスってやつだと思います
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
持ち手の形が違うけどチェストプレス？
使い方によると持ち手が胸の真横に来るように座面を調節し、足の裏がしっかり床につくようにすると書いてあるけど、一番座面を高くしても胸の真横まで来ないし、足は一番座面を低くしないと着かない。(私の身長は160cmちょい)
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これに至っては名前がわかりません…。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
29(1): 2024/03/21(木)11:05 ID:m6HilKat(1/3) AAS
>>28
ラットプルダウンです
どれもメジャーな器具です、動画見ればほぼ近しいのあるし、そんな悩まないと思うよ！
30: 2024/03/21(木)11:06 ID:m6HilKat(2/3) AAS
白いタイプは使いづらいんですよね
最近のお店はみんなこれですね
古いお店はKONGOUと呼ばれる黒いタイプなんですが
31(1): 2024/03/21(木)11:06 ID:SfHOnsRJ(1/2) AAS
レッグプレス
チェストプレス、同じ160cm
だけど座面を2番目に調整して足は下の横になってるパイプに乗せてる
腕が真横近くになるにはこれが限界だけどこれでも効果は出てる
一番下はラットプルダウン
32(1): 218 2024/03/21(木)11:31 ID:x9l3naUf(2/2) AAS
>>29
ありがとうございます。
ラットプルダウンの動画も見てみたのですが、身体を後ろに傾けるようなことが書いてあるのですが、少し身体を後ろに倒しただけで、腕が身体の前に来てしまい、使い方にある「肩甲骨を引き寄せるイメージ」ができません。背中に効いてる感じがしなかったです。
マシンの設定方法をみると、座面を前後に動かせるようなことが書いてありますが、実際のマシンは動かせるのは太ももを挟むところだけでした。
コツとかありますでしょうか？
>>31
ありがとうございます。
次はバーに足をかけてやってみます！
33: 2024/03/21(木)11:42 ID:I9pvFhWe(1) AAS
私の通ってる所には未だに使用前に拭くってしか書いてないから
そういうところの人が後処理しないんじゃないの？
34: 2024/03/21(木)12:57 ID:vJ2YJcaE(1) AAS
花粉症で鼻が詰まっていたり鼻水が出てきたりして有酸素運動がきつい
35(1): 2024/03/21(木)14:21 ID:oEu0o547(1) AAS
そのタイプは前傾してるほうが背中に効くわ
36(1): 2024/03/21(木)16:03 ID:m6HilKat(3/3) AAS
>>32
なるほど
正直効かせ方は人の身体次第なんですよね。
ただここのラットプルは背中に聞きづらいから、逆方向に座ったりもしますよ私（そうすると嫌でも効く）
バイセップスカール（アームカール）これはチョコの動画が間違ってるから気をつけた方が良いです
37: 2024/03/21(木)16:22 ID:yH7lhVUa(1) AAS
筋トレ界隈の、皆さんご存知〇〇、みたいなマシンや種目の無説明っぷりは異常
脳筋しかおらんのだろうな
いちいち覚えるほど興味もないし動画で説明しました、と言われても困る
説明書置いとけと
38(1): 2024/03/21(木)17:05 ID:SfHOnsRJ(2/2) AAS
この白いラットプルダウンめちゃくちゃ背中効くよ
あきらかに首肩周り背中がスッキリしてきて他人に痩せた？って言われるくらいL→Mにサイズダウンした
力が無いので20キロ×30回しか出来ないが近所なので毎日やってる
後ろ倒し気味にして腕を動かすより胸を張って肩甲骨を寄せる感じ
腕が前に来るなら脇を広げて両手の幅も広げてみてはどう？
39(2): 2024/03/21(木)20:40 ID:thXJX6jx(1) AAS
ラットプルダウンは出来るだけ前に座って膝が浮かないようにパッド固定、
背筋伸ばして腕を身体の横から後ろめに引けば広背筋に効く
顎を引いて若干背中を丸めて身体の横から後ろめで引けば僧帽筋に効く
身体の前で引いて背筋鍛えようとすると相当引き込まないと効かないよ
40(1): 2024/03/21(木)21:49 ID:TZKNsm84(1) AAS
聞いてない聞いてないって
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