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ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 (1002ﾚｽ)
ちょこざっぷ チョコザップ chocoZAP 7 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/
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22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/20(水) 20:21:55.92 ID:RGCBfvFq 僕なら蛍光色とかピンクとか使って見た目を華やかにする！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/20(水) 22:17:37.93 ID:D0qCWhuT 臨時休館くっそ見づらい あの表から1000分の1を探せってか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/20(水) 22:42:09.18 ID:vv9ph661 CHATGPTで質問していけば、見やすい表アドバイスしてくれるのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/20(水) 23:57:29.23 ID:T2nb77xN 試供品の麻婆春雨、味濃くてうまい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 07:56:50.88 ID:qcYSSIiS 検索もできない人達ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 09:57:37.62 ID:xrO3MFtg そう検索で一発よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/27
28: 218 [sage] 2024/03/21(木) 10:53:10.75 ID:x9l3naUf 新しく近所に店舗できたから行ってみたけど、マシンにマシン名も書いてないから使い方動画見ようにもマシン名がわからないし、動画見ても全く同じマシンじゃなくて設定方法も違うから戸惑う…。 すみませんがわかる方、助言いただけませんか。 これはレッグプレスってやつだと思います https://i.imgur.com/Ym6dvA7.jpg 持ち手の形が違うけどチェストプレス？ 使い方によると持ち手が胸の真横に来るように座面を調節し、足の裏がしっかり床につくようにすると書いてあるけど、一番座面を高くしても胸の真横まで来ないし、足は一番座面を低くしないと着かない。(私の身長は160cmちょい) https://i.imgur.com/Cg0YVW8.jpg これに至っては名前がわかりません…。 https://i.imgur.com/A5HkikF.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 11:05:00.57 ID:m6HilKat >>28 ラットプルダウンです どれもメジャーな器具です、動画見ればほぼ近しいのあるし、そんな悩まないと思うよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 11:06:03.76 ID:m6HilKat 白いタイプは使いづらいんですよね 最近のお店はみんなこれですね 古いお店はKONGOUと呼ばれる黒いタイプなんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 11:06:56.88 ID:SfHOnsRJ レッグプレス チェストプレス、同じ160cm だけど座面を2番目に調整して足は下の横になってるパイプに乗せてる 腕が真横近くになるにはこれが限界だけどこれでも効果は出てる 一番下はラットプルダウン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/31
32: 218 [sage] 2024/03/21(木) 11:31:17.44 ID:x9l3naUf >>29 ありがとうございます。 ラットプルダウンの動画も見てみたのですが、身体を後ろに傾けるようなことが書いてあるのですが、少し身体を後ろに倒しただけで、腕が身体の前に来てしまい、使い方にある「肩甲骨を引き寄せるイメージ」ができません。背中に効いてる感じがしなかったです。 マシンの設定方法をみると、座面を前後に動かせるようなことが書いてありますが、実際のマシンは動かせるのは太ももを挟むところだけでした。 コツとかありますでしょうか？ >>31 ありがとうございます。 次はバーに足をかけてやってみます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 11:42:41.85 ID:I9pvFhWe 私の通ってる所には未だに使用前に拭くってしか書いてないから そういうところの人が後処理しないんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 12:57:00.82 ID:vJ2YJcaE 花粉症で鼻が詰まっていたり鼻水が出てきたりして有酸素運動がきつい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 14:21:47.80 ID:oEu0o547 そのタイプは前傾してるほうが背中に効くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 16:03:19.78 ID:m6HilKat >>32 なるほど 正直効かせ方は人の身体次第なんですよね。 ただここのラットプルは背中に聞きづらいから、逆方向に座ったりもしますよ私（そうすると嫌でも効く） バイセップスカール（アームカール）これはチョコの動画が間違ってるから気をつけた方が良いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/03/21(木) 16:22:47.78 ID:yH7lhVUa 筋トレ界隈の、皆さんご存知〇〇、みたいなマシンや種目の無説明っぷりは異常 脳筋しかおらんのだろうな いちいち覚えるほど興味もないし動画で説明しました、と言われても困る 説明書置いとけと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 17:05:39.65 ID:SfHOnsRJ この白いラットプルダウンめちゃくちゃ背中効くよ あきらかに首肩周り背中がスッキリしてきて他人に痩せた？って言われるくらいL→Mにサイズダウンした 力が無いので20キロ×30回しか出来ないが近所なので毎日やってる 後ろ倒し気味にして腕を動かすより胸を張って肩甲骨を寄せる感じ 腕が前に来るなら脇を広げて両手の幅も広げてみてはどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 20:40:34.69 ID:thXJX6jx ラットプルダウンは出来るだけ前に座って膝が浮かないようにパッド固定、 背筋伸ばして腕を身体の横から後ろめに引けば広背筋に効く 顎を引いて若干背中を丸めて身体の横から後ろめで引けば僧帽筋に効く 身体の前で引いて背筋鍛えようとすると相当引き込まないと効かないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/21(木) 21:49:54.63 ID:TZKNsm84 聞いてない聞いてないって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/40
41: 218 [] 2024/03/22(金) 12:14:31.50 ID:EF1nf2CJ >>35 確かにむしろあのマシンでは後傾しないほうが効く気がしました。 ちょっと前傾してやってみます！ >>35 逆方向の発想はなかったです。それもやってみます！ 動画が正しくないこともあるんですね。 >>効くのうらやましい！ 腕が体の後ろにいかなすぎて、脇開いても身体を後傾すると背中に効いてる感がないんですよね・・・。 動画のマシンも白いけど形が全然違うので種類があるのでしょうか・・・。 >>39 姿勢意識してやってみます！ みなさんありがとうございます！ 書いてあるとおりやるだけじゃなくて皆さん工夫してるんですね。 しかし動画で動く座面が動かなかったり、同じ姿勢がとれなかったりと 初心者向けかと思いきや意外にハードル高いですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1710691607/41
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