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体重別スレッド90kg~101kg part13 (125ﾚｽ)
体重別スレッド90kg~101kg part13 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/
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64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5f-RtHD [2001:268:9882:a7cb:*]) [sage] 2024/02/25(日) 03:51:55.41 ID:NHk34ZYX0 >>62 両方だよ 野菜(低糖質の食物繊維の多いもの)を 糖質より先に食べると血糖値は緩やかに上昇 野菜やタンパク質も無しで、糖質や脂質だけ食べると血糖値は急上昇 急上昇した血糖値は急降下しやすい(血糖値スパイク) 血糖値の急降下は過食衝動を招いたりもする つまり野菜を先に食べないと過食衝動が起きやすい カロリーが同じなら何食べても太りやすさが同じという考えは間違い 野菜を食べないと太りやすくなる 血糖値スパイクは血管が傷つく →→先ず野菜とタンパク質を先に食うべし 話はそれからだ 前スレにも貼ったけど 以下ソース 血糖値が急激に上昇すると、脳は早く血糖値を下げるために大量のインスリンを分泌するため、脂肪をため込みやすい状態になってしまうのです。 また、血糖値の急上昇はその後の急降下にもつながります。 血糖値が急降下すると食欲が増進するため食べ過ぎてしまうことになります。 https://brand.taisho.co.jp/contents/livita/364/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5f-RtHD [2001:268:9882:a7cb:*]) [sage] 2024/02/25(日) 04:04:08.47 ID:NHk34ZYX0 大事なことだからもう一度 【血糖値の急上昇は脂肪をため込みやすい状態になる】 血糖値の急上昇を抑えて緩やかな上昇にさせるには 先に野菜(低糖質の食物繊維の多いもの)とタンパク質 太りやすい仕組みを知っとこう ソースもしっかり読むべし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/65
66: 62 (ﾜｯﾁｮｲ a3e5-04EL [240f:41:2470:1:*]) [] 2024/02/25(日) 10:05:56.62 ID:WXojmPqT0 >>64 ごめん、忘れてた（見逃してた？）。丁寧な解説ありがとう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-7pO9 [2405:6581:9b20:8400:*]) [] 2024/02/25(日) 22:59:25.21 ID:uQgS5gK10 昔のボンネット型特急（気動車）みたいにお腹が突き出てて本当嫌になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1666-3PFb [240b:11:1782:9000:*]) [] 2024/02/26(月) 01:29:59.67 ID:CVfpfh+O0 よっ気動車 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-asCp [240b:11:1782:9000:*]) [] 2024/02/27(火) 05:22:10.32 ID:QkhFPU860 内臓脂肪が多いと腹が出る 腹筋が少ないとさらに出る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 568b-fQVN [2400:2651:94a1:600:*]) [] 2024/02/27(火) 16:26:23.39 ID:HqNLJEKd0 Amazonで難消化デキストリン買って食事する前に飲んでる 効果はあるか知らんがお腹の調子は良くなった 毎朝青汁を飲んでるせいもあるかもしれんが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve [133.106.45.206]) [sage] 2024/02/27(火) 16:54:27.30 ID:oJ0FK5tHH 昨日unnco1回ちょろっとしか出なかったせいで 今日はウンコ3回も出て、また今したくなってる。 でも正露丸飲むとまたウンコでなくなって 3日後位に栓が外れたらやばいことになるけどどうしたらええのか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-7pO9 [2405:6581:9b20:8400:*]) [] 2024/02/27(火) 19:00:10.04 ID:prxiUKj80 栓って何 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-Ftgj [153.232.162.244]) [sage] 2024/02/27(火) 19:05:23.85 ID:TV3a0Ett0 贅沢すぎた名前の代わりにもらったやつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve [133.106.41.25]) [sage] 2024/02/27(火) 19:29:43.98 ID:jUgUoZ3vH 正露丸で固めたうんこのことだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-Qs7F [153.140.43.105]) [] 2024/02/27(火) 21:08:24.48 ID:dq0dHbaLM 便が一定していいなんてダイエットしてたらないからな3回便が出たら一時停滞終わりで次の日ゴソッと体重落ちてるよ また一週間ぐらいで便秘気味になる 食物繊維毎日25g摂っててもエビオスビオフェルミンイヌリン飲んでも変わらなかったからダイエットとはそういうもんだと諦めた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-Qs7F [153.140.43.105]) [] 2024/02/27(火) 21:09:32.97 ID:dq0dHbaLM 少ない食材で同じもの食べ続けて試した結果な http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-Qs7F [153.250.27.149]) [] 2024/02/27(火) 21:16:05.39 ID:pjGQii9iM ちなみに今はハイカーボやチートデイのときだけエビオス飲む程度でビオフェルミンは下痢したときだけ飲むようになった イヌリンはベタベタするから捨てた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baeb-7pO9 [2405:6581:9b20:8400:*]) [] 2024/02/27(火) 23:46:42.30 ID:prxiUKj80 書き込みがなくなってしまった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160a-asCp [240b:11:1782:9000:*]) [] 2024/02/28(水) 00:32:53.46 ID:9dGT55yE0 ダイエットが上手くいってれば書き込むこともないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba96-SRzl [2400:2412:2280:2300:*]) [sage] 2024/02/28(水) 02:56:08.09 ID:EPBHNH+Y0 鶏肉食って 筋トレしろ！ 中年の覚悟 みさらせや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ babe-zy37 [240d:1e:87:7900:*]) [sage] 2024/02/28(水) 10:53:40.84 ID:pjk5XtgI0 >>80 龍が如く好きそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a34a-nqG4 [2400:4050:cb22:c000:*]) [] 2024/02/28(水) 12:22:42.87 ID:TQXXtud/0 毎週順調に1kgずつ減っていくのを記録することにおれは喜びを感じるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1600-asCp [240b:11:1782:9000:*]) [] 2024/02/28(水) 21:23:59.20 ID:9dGT55yE0 >>62 野菜や果物にはカリウムが多く含まれていて、カリウムは余分な塩分を体外に排出する働きがある。 体内の塩分が減ると、塩分とともに蓄えられる水分も減るから、体重が減るらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1708123719/83
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